Әлемдегі ең қарт марафоншының дұрыс тамақтану және ұзақ өмір сүру туралы кеңестері

Фаужа Сингх, 104 жаста, ашкөздік, пинни және McDonald's сүт шайқауында.

Фауджа Сингх Лондон марафонынан кейін әлемдегі ең қарт марафоншы болып саналады. 101 жастағы Сингх жексенбіде Мумбай марафонында 4,5 км жүгіруге қатысады. (Фото: Кевин Д’Суза)

Фауджа Сингхтің беті әжімдерге толы және оның сақталмаған күміс сақалы мойнынан төмен түседі, бірақ ол әлі күнге дейін жарқырап тұр, көзі әлі де жыпылықтап тұр. Әлемдегі ең қарт марафоншы ертең таңертең жалауын қоятын 2016 Standard Chartered Мумбай марафонына келді. 1911 жылы Джаландхар штатындағы Беас Пинд қаласында туылған және ұлы Сухиндермен Лондон маңындағы Илфордта тұратын Сингх 89 жасында бірінші марафонын өткізді. Содан бері ол Лондон марафонына жүгірді (7 сағат 49 минут) ) және басқа сегіз жүгіруді аяқтады, соның ішінде Торонто жағалауындағы марафон.

2004 жылы ол Дэвид Бекхэммен бірге Adidas жарнамалық науқанына қатысты. Оның жарнамасында келесі тақырып бар еді: 89 жасында 6:54. 92 жасында 5:40. Кениялықтар 100-ге жеткенде оған мұқият болған жөн. Сингх Гонконг марафонының 10 шақырымдық жарысын аяқтағаннан кейін бәсекелестік жүгіруден зейнетке шықты. . Бірақ ол әлі күнге дейін күнделікті қашықтықта жүреді және әлі де бүкіл әлем бойынша әуесқой марафоншылардың постері болып қала береді. Біз онымен және оның өмірбаяны Кхушвант Сингхпен Мумбайда өткен пресс -шара кезінде оның диетасы мен оның дене бітімі мен ұзақ өмір сүруіне әсер еткен жағдай туралы сөйлестік.

көк және күлгін гүлдердің атаулары

*Мен әрқашан үнемді жегіш болдым. Мен шамамен 30 жыл бұрын вегетариандыққа айналдым және бұл маған көп жағынан көмектесті деп ойлаймын.

*Мен де асықпаймын. Мен бәрін жеймін, бірақ аз.

*Егер сіз мені сұрасаңыз, әлемде аштықтан гөрі көп адамдар көп тамақтанудан өледі.

*Сіз бала сияқты көп жеуіңіз керек. Сіз тағы да жеуге болатынын білген кезде тоқтауыңыз керек. Ол «хамеша ек фулке ка рапна чахие» дейді, - дейді Хушвант Сингх.

*Мен ашкөз адам емеспін және ол менің қалай және не жейтінімді көрсетеді. Ол маған әрқашан айтады, дейді Хушвант, «үй жануарлары бари гайи нееят нахи бхари» туралы бұл нәрсе ол үшін жұмыс істемейді.

Фаужа Сингх 2013 жылғы Мумбай марафонында. (Фото: Кевин Д’Суза)

*Менде түскі асқа бір роти мен бірнеше дал бар, ал кешкі асқа сол сияқты, күн сайын азды -көпті.

*Менде сүзбе, қытырлақ (құрғақ зімбір) мен жасымық көп.

жазда кішкентай қызыл жидектері бар ағаш

*Маған пинни (зығыр дәнінен жасалған дәстүрлі пенджаби тәтті) мен манго ұнайды. Манго әсіресе жақсы, өйткені олар ішектің қозғалуына көмектеседі.

*Мен сүттен аулақпын, себебі бұл денеде қақырықтың жиналуына әкеледі деп ойлаймын.

* Мен қарапайым панджаби тағамдарын жақсы көремін, және жиі Лондонда біздің үйдің жанындағы гурудвараларда жеймін.

* Мен әр таңертең оянып, бірінші қадамымды жасаған кезде, мен түнде болғанның маған жұмыс істегенін немесе жұмыс жасамағанын анықтай аламын. Ол өз денесін тыңдайды және оның айтқандарын жүзеге асырады, - дейді Хушвант.

*Кейде мен McDonalds -те сүт коктейлі - тек жарты стакан және фри картобы аламын, бірақ ешқашан екі -үштен артық емес.

Сингх кеше кешке (жұма) Мумбайға қонғандықтан, ол, - дейді Хушвант, - кешкі асқа бір стақан сүт, ал таңертең тағы да сол. Баспасөз шарасында ол роти мен бірнеше бхинди болды. Біз бүгін кешке актер Ренджиттің орнына барамыз деп жоспарланғанбыз, бірақ ол маған көп тамақтанбайтынын айтты, мүмкін, дал мен роти.