«Суперменге тізе бүктіргеннен» кейін Прети Зинта белді нығайту үшін йогамен айналысады

Бейнежазбада Кал Хо Наа Хо актері көпірдің позасын, бірақ орындықтың қолдауымен қалай жасау керектігін көрсетті.

Preity Zinta инстаграмда жаттығу видеосын орналастырды. (Дереккөз: realpz/Instagram)

Прейти Зинта оқшаулау кезінде үйде жаттығулар жасады және инстаграмда төменгі арқаға жасай алатын қарапайым жаттығуларды қамтитын бейнелермен бөлісіп, бізге көз жүгіртті.

көгалдандыруға арналған қолшатыр тәрізді ағаштар

Бұл жолы, Кал Хо Наа Хо Актер йога асана көрсетті, ол сіздің беліңіз бен жамбасыңызды нығайтуға тырысады. Бейнеде ол көпірдің позасын, бірақ орындықтың қолдауымен қалай жасау керектігін көрсетті. Бұл асана жасау үшін сіз аяқтарыңызды орындықтың орнында ұстай аласыз.

Қара:

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Көптеген адамдар мені қарапайым, бірақ тиімді түрде төменгі арқа мен жамбас күшейту жаттығуларын сұрады. міне, осында. Негізгі бұлшықеттердің қысылып, тартылғанына көз жеткізіңіз. Жоғары көтерілгенде және дем алған кезде жамбас бұлшықеттерін қысыңыз. Сіз неғұрлым көп жасасаңыз, сіз үшін соғұрлым жақсы. Бастау үшін 10 жиынтықтың 4 жиынтығын жасаңыз, егер біреу сізді Бруно сияқты тоқтатпаса, мұны жалғастырыңыз, бұл көмектеседі деп үміттенемін. #pzfit #day52 #Карантин #астыңғы қабаты #үйде болыңыз #қауіпсізде #берік #демалыс

Бөліскен пост Preity G Zinta (@realpz) 2020 жылдың 2 мамырында, 23:33 PDT

Көпір позасы немесе Сету Бандха Сарвангасана-мойын, кеуде және омыртқаны созатын, арқа мен бас ауруын жеңілдететін артқы жағындағы асана. Ол глутеус бұлшықеттерінде, тік және көлденең абдоминальда, тарамыста жұмыс істейді Денсаулық желісі .

Оқу | Ұйықтай алмайсың ба? Міне, ұйқыны қалыпқа келтіретін бірнеше йога позалары

шие ағашын қабығы бойынша анықтау

Көпір позасын қалай жасауға болады

Арқаңызда жатыңыз. Тізеңізді бүгіп, өкшеңізді отыратын сүйектеріңізге тартыңыз. Қолды дененің бойымен түзу ұстау керек. Енді аяқтарыңыз бен қолдарыңызды еденге басып, жамбасыңыз еденге параллель болатындай етіп құйрығыңызды жоғары көтеріңіз. Бастапқы қалыпқа оралу үшін денені төмендетпес бұрын позаны бірнеше секунд ұстаңыз.

Бұған дейін Прейти мұны қалай жасау керектігін көрсетті тізе көтерген супермен жаттығуы төменгі арқа мен өзекті нығайту және төменгі арқадағы ауруды жеңілдету, бүкіл әлемде ортақ денсаулық мәселесі.