Үйде дайындалған картоп фри-жаттығулар алдындағы жақсы тағам? Міне фитнес жаттықтырушысы не дейді

Жаттығу алдындағы қарапайым тағамдардың бірі-жаңғақтар, тұқымдар, маймен қуырылған маханалар, қуырылған қара чанна, авокадо тосттары және т.

Қоректік заттар мен антиоксиданттарға бай картоп мәңгілік сүйікті тағамдар болады. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock)

Егер сіз энергия деңгейін жоғарылатудың жылдам әдісін іздесеңіз, онда үйдегі тағамдарды қабылдаудан басқа ештеңе жоқ, ол екі есе көбейе алады. жаттығу алдындағы тағамдар . Таң қалдың ба? Біз де австралиялық фитнес-жаттықтырушы Кайла Итининс үйдегі картоптың қуырылған картопының қарапайым және пайдалы тағамы жаттығулар алдындағы жылдам тамақ бола алатынын айтты.

Тағы не? Ол әлі дәмді болып көрінетін рецептпен бөлісті сау .

Жаттығу алдындағы және кейінгі тағамдар диетаның маңызды бөлігі болып табылады, себебі олар жаттығулар кезінде олардың жұмысын жақсартуға көмектеседі. Жаттығу алдындағы қарапайым тағамдардың бірі-жаңғақтар, дәндер, майсыз қуырылған маханалар, қуырылған қара чанна, авокадо тосттары және т.

қара түтіктері бар ашық сары құрт

Мынаны көр.

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) бөліскен пост

Міне, ол былай деді: Түскі ас идеясы: Үйде картоп картоптары ! Бұл үйде жасауға болатын өте қарапайым және пайдалы тағам. Сізді тамақтану арасында толтыру өте жақсы - және сіздің жаттығуларыңызға қуат беріңіз!

Міне, ол мұны қалай жасады.

Картоп сіздің жаттығуларыңызды күшейте алады. (Дереккөз: Getty/Thinkstock)

Құрамы

Картоп
Зәйтүн майы
Тұз
Бұрыш
Паприка
Чили үлпектері

Әдіс

*Пешті 180 градус Цельсийге дейін қыздырыңыз (немесе 350 градус Фаренгейт).
*Картопты тілімдерге немесе текшелерге кесіңіз, оларды араластыратын ыдысқа салыңыз да, үстіне зәйтүн майын құйыңыз, оған тұз, бұрыш, паприка және бұрыш бұрышын себіңіз (немесе өзіңізге ұнайтын дәмдеуіштерді). Лақтырыңыз картоп олардың дәмдеуішке толық жабылғанына көз жеткізу үшін.
*Картопты пештің табағына салыңыз да, бір -бірін жаппайтын етіп жайыңыз.
*Науаны пешке 30 минут пісіру үшін салыңыз, 15 минуттан кейін лақтырыңыз.
*Фри қуырылған және қытырлақ болып көрінгенде, оларды пештен шығарып, табаққа немесе ыдысқа салыңыз.

қандай жемістер цитрус болып саналады

Про түрі: Сіз оларға сүйікті тұздығыңызбен және жағында салатпен қызмет ете аласыз.

Олардың денсаулығы қалай?

Қуырудың орнына, картопты Итининге сәйкес пісіреді, бұл оларды қарапайым картопқа салыстырмалы түрде сау балама етеді.