Сорпалар мен салаттар әрқашан сау ма? Мамандардың не айтатынын біліңіз

Сорпалар мен салаттар «дәрумендер мен минералдарға толы болуы мүмкін, бірақ егер бұл дұрыс жасалмаса, бұл көмектеспейді», - деді доктор Сиддхант Бхаргава.

Диетолог: «Мен сіздің негізгі үш тағам ретінде сорпалар мен салаттарды ұсынбаймын, себебі олар теңдестірілген тамақтанбайды», - деді диетолог. (Дереккөз: Pixabay)

Аштықтан жиі құтылу қиын. Сіз салмақ жоғалту сапарында болған кезде, әсіресе қиын болады, яғни сіз фишкалар немесе қуырылған тағамдар сияқты зиянды тағамдарды тұтынуыңыз мүмкін. Дегенмен, көптеген адамдар оны жақсы көреді сорпалар және салаттар олардың тәбетін қанағаттандыру үшін, өйткені олар сау балама болып саналады.

Сарапшылар сорпалар мен салаттар әрқашан дұрыс таңдау емес екенін және оларды қолданар алдында кейбір маңызды нәрселерді есте ұстау керектігін айтады.

Мен сорпалар мен салаттарды үш негізгі тағам ретінде пайдалануды ұсынбаймын, себебі олар теңдестірілген тамақтанбайды. Оларды тек таңғы немесе кешкі асқа ұстанған жөн. Түскі ас үшін сіз күріш, бидай, джавар немесе көмірсуларды тұтынуыңыз керек адамдар , деді диетолог Сумя Б Хегде indianexpress.com .

Сіз үш тағамға да салат жейсіз бе? (Фото: Getty Images/Thinkstock)

Ол сорпалар мен салаттар тез арықтағысы келетіндерге пайдалы екенін айтты. Саңырауқұлақ сорпасы, брокколи сорпасы немесе аралас көкөніс сорпасы сияқты сау және қалың сорпалар жасаңыз. Егер сіз салмақ жоғалту үшін пайдалы сорпа дайындауды мақсат етсеңіз, қант, бал, жүгері немесе сары май қосудан аулақ болыңыз, өйткені олардың калориялары көп, ол майонез сияқты қоспалар тек қосымша калория қосатынын айтты. Салаттардың мақсатын бұза отырып, жалпы калория мөлшері артады.

ыстық және құрғақ шөл өсімдіктері

Алайда сіздің салаттарға дәм қосу үшін ол лимон шырыны мен тұз қосуды ұсынды. Сіз сондай -ақ салаттарыңызды қайнатуға және тағамды қосу үшін панир, тофу немесе соя бөліктерін қосуға болады, деп қосты ол.

Егер сіз салмақ жоғалту сапарында болсаңыз, көмірсулар, ақуыздар мен көкөністерді сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес өлшеу арқылы тамақтануды анықтаңыз.

Доктор Сиддхант Бхаргава, тамақтану, өмір салты мен сауықтыру бойынша сарапшы, сонымен қатар сіздің сорпаларыңыз бен салаттарыңызды қалай сау етуге болатыны туралы инстаграмға жазды.

Дұрыс тамақтану қиын болуы мүмкін, ал тағамды 100 пайыз сау ететін нәрсені білу қиын! Міне, сіз сорпа мен салаттың комбинациясын қалай дұрыс жасай аласыз, - деп жазды ол.

миллиондаған шырынды өсімдіктердің анасы

Сорпалар мен салаттар витаминдер мен минералдарға толы болуы мүмкін, бірақ егер бұл дұрыс жасалмаса, бұл жұмыс істемейді, деді ол. Қара.

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Доктор бөліскен пост. Сиддхант Бхаргава (@dr.siddhant.bhargava)

Ол салауатты сорпалар мен салаттар жасаудың келесі жолдарын ұсынды:

1. Көкөністер әрқашан жаңа кесілгеніне көз жеткізіңіз және сіз оларды кесуге жақын тұтынасыз.
2. Сіздің салатыңызда әрқашан ақуыз бар екеніне көз жеткізіңіз (бұршақ, даль, тофу, панир, жұмыртқа, тауық балығы).
3. Өте пайдалы майлардың көзін қосыңыз (жаңғақтар немесе тұқымдар).
4. Киіну дүкенде сатылмайтынына көз жеткізіңіз.
5. Сіздің сорпа қантсыз және көкөністермен толтырылуы керек.
6. Сорпада жүгері крахмалы жоқ.