Танымал Хабарламалар
Бипаша Басу фитнес деңгейін импульсті импульстар арқылы көрсетеді; бейне қарау
Бипаша Басу жақында Инстаграмдағы әңгімесімен бөлісті, онда ол импульсті импульстармен айналысады. Міне, оның ағзаға пайдасы
Импульстік импульстар жасап жатқан Бипаша Басу. (Дереккөз: bipashabasu / Instagram, сурет Гарги Сингх жасаған) Бипаша Басу мен Каран Сингх Гровер - ойын -сауық индустриясындағы жарасымды жұптардың бірі. Біраз уақыт бұрын біз Каранның үйде жаттығулар жасап жатқанын көрдік жаттығу залы жоқ . Ал енді бізге қалай істеу керектігін көрсеткендей, биікті жоғары көтерген - Бипаша сквать бірақ бұрылыспен.
The Рааз Актер жақында Инстаграмдағы әңгімесімен бөлісті, онда ол импульстік импульстар жасап жатқанын көрді. Бейнені қарау:
артқы жағында жолағы бар қоңыр өрмекшіБұл жазбаны инстаграмнан қараңызБөліскен пост Болливуд (@tadka_bollywood_) 7 шілдеде, 2020 ж. 4:17 PDT
қара денелі және ақ аяқтары бар өрмекшілер
Скват бұлшықеттері кәдімгі отыруға қарағанда көбірек күш талап етеді. Ол бұлшық еттерде тұрақты кернеуді сақтайды және скамейкамен қозғалыс диапазонын азайтады. Ол квадрицепс, глут, тарамыс және өзектерде жұмыс істейді, сәйкес openfit.com .
Скват импульсін қалай жасауға болады
Бұл жаттығу тек қана скваттың түрленуі болып табылады және қозғалыс шектеулі болмаса, дәл сол қадамдарды қажет етеді. Мына қадамдарды орындаңыз:
* Аяқтарыңызды иық енінде, қолдарыңызды екі жаққа қойыңыз.
* Арқаңызды тік ұстап, денеңізді еңкейтіп төмен түсіріңіз. Сіздің жамбас еденге параллель болуы керек.
* Намаз күйінде қолдарыңызды кеудеге қойыңыз. Сондай -ақ, қолды алға созуға болады.
мәңгі жасыл кипарис ағашы
* Ыдыс орнатып, еденге параллель бірнеше дюйм жоғары және төмен импульс.
Бұл жаттығуды қолданып көріңізші?