Күндізгі ұйқы арықтауға көмектеседі ме?

Құлыптауда, егер сіздің жұмысыңыз рұқсат етсе, сіз басқа жұмыстармен айналысқаннан кейін сиестадан ләззат ала аласыз және қажет.

Егер сіз түнде жақсы ұйықтай алмасаңыз, түстен кейін көзіңізді жұмуға тырысыңыз. (Дереккөз: Getty/Thinkstock)

Карантин кезінде біздің кесте толығымен өзгерді. Үйден жұмыс істеу, біз жұмыс уақытын үнемдей алсақ, біз кеш ұйықтаймыз және тақ сағаттарда оянамыз. Бұл бір жағынан біздің денсаулығымызға әсер етті - психикалық және физикалық. A жақында жүргізілген сауалнама ересектер ұзақ уақыт ұйықтап жатқанда, ұйқының сапасы нашарлағанын анықтады.

Көптеген адамдар денсаулықты сақтаудың әдістері мен әдістерін іздейді. Сыртқа шыға алмай, олар өз салмағын үйде ұстауға тырысады. Бірақ ғылым дененің салмағы оған қаншалықты демалуға байланысты екенін айтады. Жаттығудан басқа, күн сайын кем дегенде жеті сағат ұйықтап, дұрыс тамақтану керек.

бөлме өсімдіктерінің топырағындағы ақ зең

Құлыптауда, егер сіздің жұмысыңыз рұқсат етсе, сіз басқа жұмыстармен айналысқаннан кейін сиестадан ләззат ала аласыз және қажет. Егер сіз артық салмақ қосасыз деп ойласаңыз, оның пайдасы туралы білмейсіз. Сарапшылардың айтуынша, бұл метаболизмді жақсартады.

Түстен кейін ұйықтау сіздің жұмысыңызға қайта оралғанда көңіліңізді шоғырландырады. (Дереккөз: Getty/Thinkstock)

Жылы жарияланған зерттеу Ішкі аурулар мұрағаты қалыпты дене салмағымен салыстырғанда артық салмағы бар адамдар шамамен 16 минут ұйықтайтынын анықтады.

Гарвард медициналық мектебінің зерттеуі көрсеткендей, адамдар әдетте түстен кейін ұйықтағанда таңертеңгіге қарағанда 10 пайызға көп калория жұмсайды. Ғылыми тұрғыдан алғанда, ұйқының қанбауы денеде грелин деп аталатын аштық гормонына әсер етуі мүмкін, ол сізді көп ішуге мәжбүр етеді. Бұл өз кезегінде салмақ қосуға мүмкіндік береді. Сондықтан, егер сіз түнде жақсы ұйықтай алмасаңыз, күндіз денеңізге демалу үшін жабық көзді ұстауға тырысыңыз.

Міне, түстен кейін ұйықтаудың пайдасы туралы қысқаша мәлімет:

күлгін жиектері бар ақ гүлдер

* Бұл сізді зейінді және сергек етеді
* Сіз өз міндеттеріңізді тиімдірек аяқтай аласыз
* Бұл сіздің стрессті төмендетуі мүмкін
* Бұл сіздің миыңызға аздап демалуға мүмкіндік беру арқылы сіздің ақыл -ойыңызды күшейте алады

Сіз қазір ойлана бастайсыз ба? Кейін

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.