Танымал Хабарламалар
Ақылға қонымды қосымшалар сізді күйзеліске түсіре алады ма?
Соңғы уақытта терапевттер пациенттерге зейінділікке арналған қосымшаларды ұсынады.
Ақылға қонымды қосымшалар пандемия кезінде қолданушылар санының өсуін байқады. (өкілдік, дереккөз: pixabay) Ақылға қонымды қосымшалар жаңа емес, бірақ олар пандемия кезінде әлдеқайда танымал болды. Күнделікті стресстік және мазасыздықпен күресетін адамдар, олар үйден немесе ұйықтар алдында жұмыс арасында бірнеше минут болса да, демалуға осы қосымшаларға жүгінді.
Мұнда парадокс жатыр: ақыл -ойды тыныштандыру және оған жету зейін , сіз құрылғыдағы қосымшаға - смартфонға кіруіңіз керек, ол белгілі бір стрессті қосады.
Мәселе бұрын мұндай қосымшалардың әсерін талдауға тырысқан зерттеушілерді мазалаған. 2019 жылы жарияланған мақалада JMIR денсаулық және денсаулық , зерттеушілер күйзеліске ұшыраған колледж студенттеріне Calm деп аталатын қосымшаның тиімділігін зерттеді және оның стрессті төмендетуге және есте сақтау қабілетін жақсартуға оң әсер ететінін анықтады. Онда былай делінген:… смартфонға негізделген зейінділік қосымшасына жауап берудің жақсару дәрежесі жеке қатысуды қажет ететін бағдарламаларға ұқсас болуы мүмкін, әрі ыңғайлы сәйкестендіру мен одан әрі пайдалану үшін.
Эксперименталды түрде зерттелген тағы бір танымал қосымша - Headspace, ол Гарвардтың денсаулық басылымының мәліметі бойынша 10 күн бойы қолданғаннан кейін депрессияның төмендеуі мен жағымды эмоциялардың жоғарылағанын көрсетті.
Медиация қосымшалары пандемия кезінде қолданушылардың көбеюіне куә болды. (Дереккөз: getty images) Ақылға қонымды қосымшаларды қолдану жақсы ма?
Headspace жүргізген зерттеулерге сәйкес, олардың қосымшасы денсаулық сақтау мамандары арасында төрт сессиядан кейін күйдірілудің 14 пайызға төмендеуін және 30 күннен кейін медициналық студенттер үшін стресстің 12 пайызға төмендеуін тіркеді. Бұл туралы Халықаралық маркетинг жөніндегі вице -президент Луиза Троен айтады indianexpress.com , Біз сондай -ақ дәлелдеген ғылыми зерттеулер жүргіздікHeadspaceжағымсыз эмоцияларды (көбінесе стресстің жоғарылауына әкелетін) 28 пайызға азайтады, ал 10 күн бойы үнемі медитация жасаған адамдар соңында 16 пайыз бақытты сезінеді. Күніне бір минутқа дейін медитация жасау сіздің сезіміңізді, ұйқыңызды және ұзақ өмірді басқаруды белсенді түрде өзгерте алады.
Дегенмен, бұл экранның уақытына қосылмайды ма? Троеннің айтуынша, олар тиімді және есте сақтау уақыты, демек біз теріс ойларды қоздырудан гөрі өзімізді жақсы сезінетін тәжірибеге шоғырланғанбыз. Бұл бізді санасыз айналдырудан сақтайды және тыныштық сезімін сезінуге мүмкіндік береді. Егер сіз біздің медитацияның бірімен эмоционалды байланыста болсаңыз, сізге телефонды қоюға, көзіңізді жұмуға және тыңдауға шақырамыз - сондықтан біз өзімізді басқа әлеуметтік желілерден алатын сенсорлық тітіркендіргіштен ерекшеленеміз. немесе мазмұнға негізделген қосымшалар, ол қосады.
Соңғы уақытта терапевттер пациенттерге зейінділікке арналған қосымшаларды ұсынады. 28 жастағы Наташа Шривастава indianexpress.com сайтына айтады, мен төрт жыл бойы терапевттың кеңесі бойынша ұйықтау үшін күн сайын қолданамын. Бұл мен үшін жақсы жұмыс жасады. Мен демалуды жеңілдетемін және жеке ойға назар аударамын, бұл маған одан әрі назар аударуға мүмкіндік береді.
ақ емен жапырақтары неге ұқсайды
Ақылға қонымды қосымшаларды қолданудың тиімділігін көрсете отырып, доктор Критишри СС, психиатрия, KMC ауруханасы, консультант, Мангалуру хабарлайды, зерттеулер көрсеткендей, ғылыми тұрғыдан ойластырылған қосымшалар қарым -қатынасты жақсартады, жұмыс қабілетін арттырады, сонымен қатар эмоцияларды тануға және тануға көмектеседі. Кейде өз эмоцияларын шоғырландыруға немесе басқаруға қиындықтары бар науқастарға мен мұндай қосымшалардың көмегіне жүгінуді ұсындым.
Пандемия жағдайында қолданушылардың көбеюі
Артықшылықтарды ескере отырып, қосымшалар пандемия кезінде қолданушылардың көбейгеніне куә болды. Headspace, мысалы, пандемия басталғаннан бері, әсіресе Үндістанда соңғы бірнеше ай ішінде мүшелердің санының өсуін байқады. Тағы бір Reach сауықтыру қосымшасы жазылдыелеулі сіңіру, бұл үрдіс жалғасуда.
Мүмкін, бұл қосымшалардың жұмыс жасауына олар ұсынатын ақыл-ой тәжірибесінің ыңғайлылығы себеп болады-сіз өзіңіз қалаған уақытта кіре аласыз, 5-тен 10 минутқа дейін ұзақтығын таңдай аласыз, сонымен қатар сізге алдын ала жазылған дыбыс бар. медитация процесі.
Зерттеулер көрсеткендей, зейінділік қосымшалары адамдарға жағымды әсер етеді. Білікті мұғалімнен медитация немесе зейінділікті үйренудің ең жақсы әдістерінің бірі, бірақ біздің тығыз кестелерімізге тәуелділікті ескере отырып, аптаның белгілі бір уақытын осындай шегіністерге бөлу қиын болуы мүмкін.Біздің күнделікті өміріміз ақыл -ой мен медитацияға көптеген мүмкіндіктер береді. Тамақ әзірлеуге, кешкі қысқа серуендеуге, кездесулер арасындағы он минуттық үзіліс-медитацияға күнделікті мүмкіндіктеріміз аз. Медитация қосымшалары сізге осындай уақытта қолдануға болатын кураторлық нұсқаулық сессияларын ұсына алады. Олар сізге өз қарқыныңызбен және сізге ыңғайлы уақытта үйренуге көмектеседі, - дейді Самир Синха, сату бойынша жетекші - Reach, Үндістан.
Мен сеанстарды қажеттіліктеріме қарай реттей аламын, дейді 30 жастағы Шилпа (есімі өзгертілген), ол былтыр терапевт ұсынған соң қосымшаны қысқаша қолданған, мен әдетте төсекке тиген соң кіретін едім. Мен сеанстарды жалғастыра алмағаныммен, сіздің тыныс алуыңызға назар аударған бірнеше минут санаға тыныштандыратын әсер етеді.
Ақылға қонымды қосымшалар барлығына бірдей жұмыс жасай ма?
Бұл қолданушының үздіксіздікті сақтауға, ақпаратты қабылдауға және оны нақты өмірде қаншалықты қолдана алатынына байланысты, дейді доктор Сандип Вохра, психологиялық денсаулық пен психиатрияның аға кеңесшісі, Indraprastha Apollo ауруханалары, Нью -Дели. Бұл кейбіреулер үшін жұмыс істеуі мүмкін, бірақ бұл сенімді шешім емес.
аттары жазылған бұталы өсімдіктердің суреттері
Йога маманы гроссмейстер Акшар медитация тәжірибесін ұсынатын қосымшаларды алдымен сынақ түрінде қолдану керек деп кеңес береді. Мен адамдарға медитацияға көмектесу үшін қосымшаны қолданғысы келсе, олардың бірегей сезімінің қолданба мүмкіндіктерімен үйлесімділігін тексеру үшін сынақ түрінде қолдануды ұсынар едім. Әрине, тәжірибелі және тәжірибелі мұғалім - бұл таптырмайтын аспект, бірақ медитацияны күнделікті өміріне кез келген әдіспен енгізу керек.
Ақылға қонымды қосымшалар психикалық денсаулығының ауыр проблемаларынан зардап шегетін адамдарға шешім емес. Пациенттер психикалық денсаулық саласындағы мамандардың пікіріне сүйенуі керек. Ауыр күйзеліске ұшыраған және психикалық ауытқулары бар науқастарда олардан бұл қосымшалар күткендей шектеулерді талап ету қиын. Дәрігер Критишри клиникалық ауруы бар адамдар үшін бұл әдетте ұсынылмайды.