Түнде жүгіру сізге пайдалы ма? Білу

Түнгі жүгіру сізге көбірек жұмыс уақытын бере алады.

Түнде жүгіріп шыққанда, жеке қауіпсіздігіңізге мұқият болуды ұмытпаңыз. (Дереккөз: Getty/Thinkstock)

Денсаулық пен фитнеске келетін болсақ, төте жолдар болмайды. Егер сіздің мақсатыңыз керемет және ертегідей болса, сіз оны барлық жолмен жасауыңыз керек. Кейбір адамдар жүгіруді жаттығудың ең жақсы түрі деп ойлайды. Бұл оларға гимназияның барлық қорқынышты құралдарынсыз калорияларды жағуға көмектеседі. Оларға тек жақсы аяқ киім қажет. Бірақ жүгірудің ең жақсы уақыты қандай? Және қаншалықты жиі жүгіру керек? Егер сіз спринт сағаттарында қысылғыңыз келсе, мұнда түнгі жүгіруді қарастырған жөн. Оқыңыз.

Денсаулықтың пайдасы

қызыл еттің әртүрлі түрлері

Түнгі жүгіру сізге көбірек жұмыс уақытын бере алады. Жүгіру - бұл күнделікті жасау керек нәрсе. Сонымен, егер таңертең тығыз болса - дабыл, жұмысқа дайындалу және кету - сіз жұмысты аяқтағаннан кейін түнде жүгіруді қарастыра аласыз. Сондай -ақ, апта сайынғы демалыстарда, сіз қашан ұйықтауға азғырыласыз, сізде белгіленген жұмыс уақыты бар екенін ескере отырып, сіз мұны істей аласыз.

Түнгі жүгіру сізге күні бойы дұрыс тамақтануға мүмкіндік береді, өйткені сіз аяқ киімді киген кезде тағамның қорытылатынын білесіз. Бұл сонымен қатар калорияларды тиімді жағуға көмектеседі. Сонымен қатар, адамдар таңертең аш қарынға жүгіруді күрделі міндет деп санайды.

Түнде жүгіру бұлшықеттердің кернеуін жеңілдетеді, түнде ұйқыны жақсартады. (Дереккөз: Getty/Thinkstock)

Сіздің күнделікті күйзелісіңіз реттеледі. Бұл терді сындырған кезде, сіз көтерген барлық стрессті босататын сияқты. Бұл сіздің ақыл -ойыңызды тазартады және келесі күнге жақсы жоспар құруға мүмкіндік береді. Бұл сонымен қатар бұлшықет кернеуін жеңілдетеді және қан қысымын төмендетеді, бұл сізді ақылға қонымды және босаңсытады. Нәтижесінде сіз түнде жақсы ұйықтайсыз.

Кемшілігі

қайың қабығы неге ұқсайды

Түнгі жүгірудің де кемшіліктері бар. Бұған төмен көріну жатады, бұл өз кезегінде ұсақ апаттар мен жарақаттарға әкелуі мүмкін; Қауіпсіздік, ол үшін сізде серіктес болуы мүмкін және болуы керек - кинолог досы да көмектеседі. Біреуге жүгіріп бара жатқаныңызды айтқаныңызға көз жеткізіңіз, сонда олар сізді үйге қайтады деп күтеді. Егер сіз көшеде жүгіруді таңдасаңыз, жол ережесін сақтаңыз, әсіресе жолды кесіп өту кезінде.

Есіңізде болсын, сізге қызмет ететін уақытты таңдауға рұқсат етілген. Егер сіз фитнес режимін мұқият орындасаңыз, сіз жақсы.