Милинд Соманға күн сайын таңертең 30 сурья намаскар жасау үшін қанша уақыт қажет екенін болжай аласыз ба?

Инстаграмдағы соңғы жазбаларының бірінде Соман әйелімен бірге сурья намаскарды көрсетті; қара!

Ironman спортшысы жақында өзінің диетасы, фитнесі туралы айтып, Instagram Live-де оның Ковид-19-дан баяу айығып кеткенін айтты. (Сурет: Instagram/@milindrunning)

Жұмсақ Соман фитнес ойыны үшін жаңа емес — егер бірдеңе болса да, ол бүкіл елде және бүкіл әлемде адамдарды физикалық жаттығулармен айналысуға және оларға ғашық болуға итермелейтін мотивациялық фактор. Актер және модель көптеген жылдар бойы және әйелімен жасына қарсы келеді Анкита Конвар | ол көптеген адамдарға денсаулық пен фитнес мақсаттарын қойды.

Инстаграмдағы соңғы жазбаларының бірінде Соман әйелімен бірге сурья намаскарды көрсетті. Білмейтіндер үшін бұл күнге сәлемдесу түрінде жасалған йога асана. Ең дұрысы күн шыққанда орындалады, ол он екі йога асананың белгілі бір тізбегін қамтиды.

Yogapedia сәйкес, бұл термин екі санскрит сөзінен шыққан — «суря» «күн» және «намаскар» «сәлемдесу» немесе «сәлемдесу» дегенді білдіреді. Дәстүрлі түрде бұл тәжірибе үнді мәдениетінде барлық тіршіліктің қайнар көзі болып саналатын күнге құрмет көрсетумен байланысты.

тек суда өсетін өсімдіктер

Фитнес-әуесқой жазбасында жұп біздің сурья намаскар туралы әртүрлі интерпретацияларымызды синхрондауға тырысып жатқанын және оған күн сайын таңертең 30 сурья намаскар жасау үшін 7 минут қажет екенін жазды.

Бұл жазбаны Instagram-дан қараңыз

Милинд Уша Соман бөліскен жазба (@milindrunning)

… фантастикалық сезінеді! Негізгі күшті, буын ұтқырлығын, тепе-теңдікті және фокусты жақсарту және қолдау үшін ең жақсы, төмен қарқындылық, қарапайым қозғалыс.

Йогапедия сурья намаскарды құрайтын он екі асананың:

1. Пранамасана (дұға позасы)
2. Урдхва Хастасана (жоғары қарай сәлемдесу)
3. Уттанасана (алға бүктелу)
4. Ашва Санчаланасана (аттық поза немесе төмен лунг)
5. Чатуранга Дандасана (планк позасы)
6. Аштанга Намаскара (сегіз аяқты сәлемдесу)
7. Бхуджангасана (Кобра позасы)
8. Адхо Муха Сванасана (төмен қараған ит позасы)
9. Ашва Санчаланасана (ат спорты позасы немесе төмен соққы)
10. Уттанасана (алға бүктелу)
11. Урдхва Хастасана (жоғары қарай сәлемдесу)
12. Пранамасана (дұға позасы)

Ironman спортшысында да болды жақында оның диетасы, фитнес туралы айтты , Instagram Live-де оның Ковид-19-дан баяу басталып сауығып кеткенін айтты. Карантиннің 14-ші күні жүгіре бастадым. Мен өзімді қалай сезінетінімді тексеру үшін үш шақырым жүгірдім. Мен оны ақырындап 5-6 шақырымға дейін арттырдым.

Бұл жазбаны Instagram-дан қараңыз

So Good бөліскен жазба (@sogoodindia)

Мен микро жаттығулар жасаймын - бір уақытта 30 секундтан үш минутқа дейін. Ал мен күніне 15-20 минуттай жаттығу жасаймын. Бірақ сол минуттарда мен өзімді аздап итермеледім. Мен күн сайын 30 Surya Namaskar жасаймын, бұл маған жеті минутты алады. Бұл менің ұтқырлығыма қамқорлық жасайды. Мен минутына 60 рет отжимания жасаймын. Мен өзімді 62-ге итермелеуім мүмкін және мен бақыттымын. Дұрыс пішінді алып, оны дұрыс орындағаныңызға көз жеткізіңіз, деп қосты ол.

Өз диетасы туралы ол былай деді: Мен шоколадты 7-8 жыл бұрын жақсы көретінмін. Мен күніне төрттен бір келі шоколад жейтінмін. Мен қантты азайта бастадым. Менің ойымша, вегетариандық емес тағам денсаулыққа пайдалы емес. Мен вегетариандық тағамға құмар болдым және оны бала кезімнен жегендіктен тек дәм үшін көкөніс емес жеймін. Мен таңертең үш келіге жуық жеміс жеймін — 5-6 манго, 6 банан.

Бұл жазбаны Instagram-дан қараңыз

Милинд Уша Соман бөліскен жазба (@milindrunning)

Ол шабыт емес пе?

Өмір салты туралы көбірек жаңалықтар алу үшін бізді қадағалаңыз Instagram | Twitter | Facebook және соңғы жаңартуларды жіберіп алмаңыз!