«Кардио маған PCOS басқаруға көмектесті, салмақ түсірмеймін»: Сонам ​​Капур

Инстаграмдағы тікелей эфирде Neerja актері көмірсуы аз диетаның оған қалай көмектескенін де айтты

Сонам ​​Капур PCOS және т.б. (Дереккөз: Сонам ​​Капур/Инстаграм)

Кейінгі уақытта көптеген атақты адамдар денсаулығына байланысты күресті ашық айтатын болды. Солардың бірі Сонам ​​Капур ол бұрын жасөспірім кезінен бастап PCOS немесе аналық без синдромымен ауыратынын айтып, өмір салтының көптеген өзгерістері мен оның психикалық денсаулығына қалай әсер етпейтінін айтты.

Дәл осылай, жыл сайын 7 сәуірде атап өтілетін Дүниежүзілік денсаулық күніне орай, ол күйеуімен және инстаграмда қызықты сессия өткізді. Ананд Ахуджа Диетолог Лили Кимбл Оңтүстік Африкада орналасқан.

The Неержа актер сонымен қатар соңғы екі жыл ішінде оның диетасын Кимбле қалай көңілді смузи енгізетінін анықтады және бұл тағамдық топты жоймай -ақ барлығын қосудың тамаша қоспасы.

Көріңіз.

қызғылт және ақ гүл атаулары

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Sonam K Ahuja (@sonamkapoor) бөліскен хабарлама

Ең үлкен мәселе-әйелдер өздеріне диагноз қойылды деп ойлайды (бұл олардың өмірін нашарлатады), бірақ PCOS-бұл PCOS-пен ауыратын 37 жастағы Кимблдің айтуы бойынша, өмір салтын өзгерту арқылы өмір сүруге болады. .

Адам не істей алады?

жануарлардың қандай категориялары бар

Көптеген адамдар осылай ойлайды PCOS Бұл тек артық салмақтан зардап шегетін әйелдер. Олай емес. Тіпті арық әйелдерде PCOS бар. Төмен көмірсулар мен жоғары ақуыз диетасы көмектеседі. Жоғары көмірсулар диетасы инсулинге сезімталдыққа әсер етеді. Гликемиялық индексі төмен көмірсулар алыңыз (ол инсулинге әсер етпейді), - деді Кимбл.

Гормондардың метаболизмінің теңгерімсіздігі ретінде аналық бездер жұмыртқаның дамуы мен бөлінуіне кедергі келтіретін андрогеннің жоғары деңгейін шығарады. Кейбір жұмыртқалар кисталарға айналады - бұл сұйықтық толтырылған кішкене қапшықтар. Овуляция кезінде босатудың орнына, бұл кисталар аналық бездерде жиналады, кейде тіпті кеңейеді, дәрігер Сушма Томар, акушерлік және гинекология консультанты, Калян қаласындағы Fortis ауруханасында. indianexpress.com .

Инстаграмдағы тікелей эфирдің бір бөлігі ретінде Сонам ​​а төмен көмірсутекті диета оған көмектесті.

Құлпынай, қауын, жидек және қантты емес жемістер сияқты ақ тағамдар жоқ GI (көмірсулардың инсулиніне әсер етпейтін) көмірсуларын алыңыз. Мен үшін шын мәнінде жұмыс істейтін нәрсе - мен инсулинді көп шырмайтын және баяу күйетін қызыл дала, импульстің қызыл күрішін жеймін, - деді ол.

Сонам ​​өзінің фитнес режимі туралы айта отырып, серуендеу оның ас қорыту денсаулығын бақылауда ұстауға көмектескенін айтты.

ақ масақтары бар қара және сары бұлдыр құрт

Сонам ​​Капур сау тамақ дайындауға тырысады. (Дереккөз: Сонам ​​Капур/Инстаграм)

Ішінде серуендеу таң менің денем ассимиляциялануы үшін бірдеңе жеу алдында маған шынымен көмектеседі. Менің ойымша, кардио маған PCOS -пен жұмыс істеуге және салмағымды төмендетуге көмектесті.

Кимбл сонымен қатар қант құмарлығын жақсартуға жол бермеудің маңыздылығын айтты. Көбісі диетаға көп шектеулер қояды. Бірақ қант құмарлығымен тәтті нәрсемен күресуге болатынын есте ұстаған жөн. Оның айтуынша, егер адамның диетасы жақсы болса, еріну жақсы.

Таңертең мочахусыз өмір сүре алмайтынын айта отырып, Сонам ​​өзінің мочасына вегетариандық ақуызды қосуды бастағанын, сонымен қатар әр түрлі сілкіністерді дайындау оған қант құмарлығын төмендетуге көмектескенін айтты.

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.