Кетоға жету: ғажайып диета немесе сізді аш әрі арық ұстайтын сән-салтанат па?

Кетогендік диета 2017 жылы салмақ жоғалтудың ең танымал трендтерінің бірі болды, әсіресе актер Халли Берри, теледидар тұлғасы Джун Шеннон және реалити жұлдызы Кортни Кардашян диета туралы көпшілік алдында ант бергеннен кейін.

Төмен көмірсутекті және жоғары майлы пайдалы салмақ жоғалтуға арналған тамақтану жоспары. (Дереккөз: Getty/Thinkstock Image)

Егер сіз әлеуметтік желіні жақсы білетін болсаңыз, әр апта сайын әртүрлі атақты адамдар денсаулықты сақтау жоспары ретінде жаңа диета бар екенін білесіз. Кето деп аталатын кетогендік диета негізінен көмірсуы аз диета болып табылады, онда дене бауырда кетондарды шығарады, оны дене энергия ретінде пайдаланады. Ол сондай-ақ төмен көмірсутекті жоғары май диетасы (LCHF), кетогендік диета немесе төмен көмірсутекті диета ретінде белгілі. Негізінен, дене көмірсулардың тұтынылуын азайту арқылы көмірсулар диетасынан алынған энергияның негізгі көзі ретінде глюкозаны пайдаланған кезде, дене кетозда өмір сүруге мәжбүр болады. Кетоз - бұл табиғи процесс, бауырдағы майларды ыдыратқаннан кейін денеге кетондарды өндіруді бастауға көмектеседі.

Дене метаболикалық күйге мәжбүр болады, бірақ калориялардың аштығы емес, көмірсулардың аштығы арқылы. Кетогендік диета 2017 жылы салмақ жоғалтудың ең танымал трендтерінің бірі болды, әсіресе актер Халли Берри, теледидар тұлғасы Джун Шеннон және реалити жұлдызы Кортни Кардашян диета туралы көпшілік алдында ант бергеннен кейін.

Міне, кетоның кейбір артықшылықтары

* Төмен көмірсутекті диеталар сіздің тәбетіңізді жақсы түрде жояды. Аштық - салмақ жоғалту үшін тағамды тұтыну азайтылатын диета жоспарының кез келген түрін бұзатын негізгі жанама әсер. Бұл диета жоспарында сіз аз тұтынбайсыз, бірақ тағамды белгілі бір жолмен жейсіз.

* Негізгі энергия көзі ретінде пайдаланылатын майларды ыдырату денеге қосымша салмақ тастауға көмектеседі.

* Жақсы холестерин болып табылатын жоғары тығыздықтағы липопротеинді (HDL) арттырады.

* Қандағы қант пен инсулин деңгейін төмендету 2 типті қант диабетімен ауыратындар үшін өте пайдалы.

* Жоғары қан қысымымен ауыратын науқастар қан қысымының айтарлықтай төмендеуін байқайды.

Дегенмен, кето-диетаның пайдасы мен пайдасы туралы белгілі пікірталастар болды. Жақында фитнес-сарапшы Джиллиан Майклс People TV-ге берген сұхбатында кето-диета көпшілікке ұнамайтындығы туралы өз пікірімен бөлісті және оны тағы бір диеталық сән деп атады.

. @JillianMichaels Fad Diets жоқ дейді: Кето жасамаңыз. Толығырақ #әңгіме : https://t.co/HlsBmYS8Ni pic.twitter.com/vYcXGcQX8M

ақ масақтары бар қара және сары бұлдыр құрт

— PeopleTV (@peopletv) 2018 жылдың 18 мамыры

Оның ең жақсы кеңесі болуы мүмкін. Тек жаттығу жасаңыз, таза тамақтаныңыз және артық тамақтанбаңыз... Мен сізге уәде беремін: теңдестірілген диета — бұл өте қарапайым.

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Денсаулығыңызға немесе медициналық жағдайыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз үшін әрқашан дәрігеріңіздің немесе басқа білікті денсаулық сақтау маманының басшылығына жүгініңіз.