Әйгілі жаттықтырушы Ясмин Карачивала Пилатеске деген сүйіспеншілігі және әйелдердің фитнесінің жылдар бойы қалай өзгергені туралы

Ясмин Карачивала, оның клиенттер тізімінде Алия Бхатт пен Катрина Каиф сияқты атақты адамдар бар, ол Үндістандағы ең көп ізденетін фитнес -жаттықтырушы болу жолы туралы айтады.

Танымал сарапшы Ясмин Карачивала Үндістандағы «Пилатес» дене шынықтыру жүйесінің пионері болып саналады. (Дереккөз: Файл кескіні)

Неміс анатомы Джозеф Пилатес барлық жастағы адамдар қабылдай алатын тәртіпті дене шынықтыру жүйесін құрғысы келді және бұл Пилатестің дүниеге келуіне әкелді. Бірнеше жылдар бойы бұл фитнес жүйесі бүкіл әлемдегі фитнес әуесқойлары мен атақты адамдар арасында, соның ішінде Болливуд жұлдыздарының арасында үлкен танымалдылыққа ие болды.

жеуге болатын устрица түрлері

Үндістанда фитнес жаттықтырушысы Ясмин Карачивала Пилатестің пионері болып саналады. Мумбайдағы сарапшы-Үндістандағы алғашқы дене өнері мен ғылымы институтының (BASI) сертификатталған Пилатес нұсқаушысы, ол сонымен қатар жазды Мүсін мен пішін: Пилатес жолы.

Біз Пилатестің артықшылықтары туралы көбірек білу үшін 25 жылдан астам тәжірибесі бар Карачиваламен байланысқа шықтық.

Ясмин Карачиваланың клиенттері ретінде Болливудтың көптеген атақты адамдары бар. (Дереккөз: Файл кескіні)

Үзінділер:

Сіздің «Үндістандағы ең көп ізденетін фитнес жаттықтырушы» болу жолыңыз қалай басталды? Мұны толық уақытты кәсіп ретінде таңдауға не себеп болды?

Менің фитнес саяхатым күтпеген жерден басталды. Көптеген жылдар бұрын, досым мені онымен жаттығу залына шақырды. Мен олардың аэробика сабағына кездейсоқ бардым, мен толық клуц екенімді түсіндім. Мен қайтып оралып, барлық тәртіптерді үйренуді өз мойныма алдым және көп ұзамай мен сыныптан оздым. Бірде нұсқаушым ауырып қалды, мен оны толтыруды сұрадым. Бұл маған өте ұнады және бұл мен үшін жақсы мансап жолы болады деп ойладым. Содан кейін мен топтық аэробика нұсқаушысы ретінде сертификат алдым және көп ұзамай қадамдық сабақтарды бастадым. Содан кейін мен салмақ жаттығуларына кірдім, мен әлі де бір уақытта созылатын және күшейтетін нәрсе іздедім, мен Пилатес таптым. Мен Америкаға барып, сертификат алдым.

Сізді Үндістанда Пилатестің пионері ретінде біледі. Бұл форма сізді не қызықтырады?

Мен көптеген аэробика, салмақ, TRX, функционалды жаттығулар жасадым, бірақ мен бір нәрсені ішкі жағынан жұмыс істегім келді, және Пилатеске қарағанда жақсы ештеңе жоқ. Ол денені сыртынан созады және нығайтады, сізге жақсы қалып, туралау береді және жарақаттардың алдын алады. Бұл сізді таңдаған кез келген басқа әрекетке жақсырақ дайындалған етеді.

Пилатес фестивалі Үндістан 2019 өзінің алдыңғы шығарылымынан несімен ерекшеленді?

Пилатес фестивалі Үндістан 2019 -да алты шебер нұсқаушы болды, олар күні бойы әр түрлі сабақтар өткізді. Мұны Үндістандағы Пилатестің көптеген мұғалімдері мойындады, олар қоғамдастық ретінде үйренуге және өсуге жиналды.

Соңғы 10 жылда фитнес индустриясында қандай өзгерістерді байқадыңыз?

Менде қандай алақан бар

Әйелдер фитнесіне қатысты ойлау өзгерді, және жаттығу залы енді арықтау үшін баратын орын емес. Менің ойымша, әдетте арық емес, мықты болу туралы көбірек ақпарат бар. Экранға арықтау жеткілікті болған кездер артта қалды, енді бәрі фитнес белгісі ретінде танымал болғысы келеді.

Жақында фитнес -жаттықтырушы Ясмин Карачивала Пунада Пилатес фестивалі Үндістан 2019 өткізді. (Дереккөз: Файл кескіні)

Адамдардың фитнес туралы түсінігі жақсы жаққа өзгерді дегенге келісесіз бе?

Иә мен келісемін. Мен адамдардың түсінігі өзгергеніне қуаныштымын. Әркім өзінің денсаулығы мен фитнесі туралы көбірек біледі. Бұл арық болу емес, салауатты өмір сүру - дұрыс жұмыс істеу және дұрыс тамақтану - бұл сіздің сыртқы келбетіңізді жақсартады. Дұрыс болу сізге тек дұрыс тамақтануға ғана емес, сонымен қатар салауатты өмір салтына бейімделуге де көмектеседі.

Үй жаттығуларына ыңғайлы әйелдерге арналған кеңес.

Үйде жаттығулар көп, сіз иілу, өкпе сияқты жасай аласыз. Өзіңізді сынап көріңіз және шаршамаңыз. Жаттығу бойынша серіктес табыңыз. Жаттығуларыңызды жоспарлаңыз. Өзіңіздің жетістіктеріңізді бақылау үшін журналды пайдаланыңыз және кез келген жетістіктерді жазыңыз - итеру, трицепс, секіру, доп, сурьянамаскар, кеуде көтеру, отыру. Сіз TheraBand сатып ала аласыз және көптеген ақысыз қол жаттығуларын жасай аласыз.

кішкентай күлгін гүлдері бар жүзім бұтасы

Вегетариандықтар ақуыздың оңтайлы тұтынылуына жиі шағымданады. Оларға қандай да бір кеңестер бар ма?

Көптеген адамдар, әсіресе вегетарианшылар, ақуыз жеткіліксіз деп ойлайды. Менің ойымша, ақуыз өте гиподирленген. Адамдар қанша ақуыз алу керектігін білмей есінен танып қалады. Сіздің денеңізге ақуыз қажет пе? Біз ақуыздың ең жақсы мөлшерін өтеу үшін қажет нәрсені жасаймыз ба? Панир, дал, өскіндер, жаңғақтар, тофу, брокколи, тұқымдар, сүт өнімдері сияқты көптеген керемет вегетариандық нұсқалар бар. данышпан Тіпті протеинді коктейльдер немесе эдамаме сияқты тұздықтар сіздің ақуызға деген қажеттілікті қанағаттандыратын қосымша бола алады.

Сіздің ойыңызша, адамдар жиі кездесетін диета мен фитнес қателіктері?

Мен үнемі сәнді диеталармен айналысатын адамдарды табамын және олар сәтсіздікке бейімделеді. Біз диетаны ұстанбай, дұрыс тамақтануды таңдауымыз керек.