Танымал Хабарламалар
Чак Де! Үндістан актері Видя Малаваде білекке арналған қиын стендті иеленді; бейне қарау
Инстаграмдағы видеода Видя Малаваде білек тіреуін жасап, қолын салмағын теңестіре отырып, екі аяғын жоғары көтеріп, жоғары көтеріп жатқанын көреді.
Видя Малаваде жақында білекке тіреу жасады. (Дереккөз: vidyamalavade / Instagram; сурет Гарги Сингх жасаған) Біз көрдік Чак Де! Үндістан актер Vidya Malavade ace a йоганың әртүрлі позалары олар үлкен күш, икемділік пен тәжірибені қажет етеді. Бұл жолы фитнесс энтузиастары күрделі төңкерілген йоганы алып тастап, бізді тағы да таң қалдырды.
Инстаграмдағы видеода Видя білек тіреуін орындап жатқанын көреді, екі аяғын жоғары көтеріп, салмағын қолына теңестіреді. Бейнені қарау:
үлкен қызыл гүлдері бар ағашБұл жазбаны инстаграмнан қараңызБөліскен пост VidyaMMalavade (idvidyamalavade) 16.07.2020 ж., 12.00 PDT
Білек тірегінің пайдасы
Егер сіз жаңадан бастаушы болсаңыз, бұл йога позасы жаттықтырушының бақылауымен жасалуы керек. Білек тірегі Пинча Майурасана ретінде де белгілі. Бұл поза қолды, иықты, өзекті және арқаны нығайтады. Бұл жалпы тепе -теңдікті жақсартуға және миға қан ағымын арттыруға, стрессті төмендетуге көмектеседі.
Білек тірегін қалай жасауға болады:
* Қолдарыңыз бен тізелеріңізбен қабырғаға қараңдар. Білек пен алақанды еденге тегіс етіп келтіру үшін шынтағыңызды бүгіңіз. Жоғарғы қолдар білекке перпендикуляр болуы керек.
шағын бақтарға арналған бағаналы ағаштар
* Саусақтарыңызды астына бүктеп, жамбасыңызды көтеріңіз Төменге қараған иттің позасы немесе дельфин позасы.
* Мүмкіндігінше аяғыңызды шынтаққа қарай жүргізіңіз.
* Енді оң аяғыңызды ауада жоғары көтеріп, шынтағыңызға мықтап басыңыз да, екінші аяқтың допына келіңіз.
* Сол жақ тізеңізді сәл бүгіңіз және салмағыңызды алға жылжытыңыз. Оң аяғыңызбен көтеру үшін сол аяғыңызбен жұмсақ секіріңіз. Қабырғаға екі өкшені де жұмсақ қондыруға тырысыңыз.
терек ағашын қалай анықтауға болады
* Аяқтарыңызды бір -біріне қысыңыз және аяқтарыңыздың шарларын жоғары қарай созыңыз. Басыңыз еденнен кетпеуін қадағалаңыз. Өзегіңізді қосыңыз және аяқты қабырғадан бірте -бірте алып тастауға болатынын біліңіз. Позаны бес дем алу үшін ұстаңыз.