Чак Де! Үндістан актері Видя Малаваде эмбриондық йоганың қиын позасын алады; мынаны көр

Видя жақында инстаграмға суретін жариялады, онда ол пиндасана жасап жатқанын көрді.

Видя Малаваде фитнеске мақсат қояды. (Дереккөз: vidyamalavade / Instagram)

Чак Де! Үндістан актер Видя Малаваде біздің абайлау кешені арқылы қайта -қайта назарымызды аударды йога позалары және басқа жаттығулар. Актер фитнес мақсаттарын тағы да қойды, бұл жолы йога асана жасау, ол икемділік пен күшті қажет етеді.

Видя жақында инстаграммға өзінің ерекше йога дағдыларын дәлелдейтін пиндазана жасаған суретін жариялады. Қара:

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

#ПИНДАСАНА ..

Бөліскен пост VidyaMMalavade (idvidyamalavade) 14.05.2020 ж. сағат 1:52 PDT

Пиндасана немесе эмбриондық поза - бұл йоганың жетілдірілген позасы, онда дене құрсақтағы ұрықтың формасын жасайды.

лайм ағашы неге ұқсайды

Оқу | Йога позициясын қолданып, иммунитетті нығайтыңыз

Пиндасананың пайдасы

Сәйкес myupchar.com , пиндазана қолды, иықты, мойын бұлшықеттерін, сонымен қатар іш бұлшықеттерін күшейтеді, бұл іштің құрысуынан жеңілдік береді. Бұл омыртқаны одан әрі босаңсытады, жамбас пен тізе икемділігін арттырады.

Арқа, бас ауруы, тізе немесе жамбас жарақатынан немесе жоғары қан қысымынан зардап шегетіндер асана жасамауы керек, дейді мамандар. Пиндасана йога мұғалімінің бақылауымен жасалуы керек.

Пиндасана қалай жасауға болады

* Қолдарыңызбен екі жаққа, еденге тік арқаңызда жатыңыз.

* Дем алу және аяқтарыңызды еденге саусақтарыңызбен бастың үстінен және астынан баяу түсіру үшін көтеріңіз.

* Арқаңызды қолыңызбен ұстаңыз. Шынтақтарыңыз жерге тиіп тұруы керек.

* Дене тұрағы тұрақты болған соң, аяғыңызды бүктеңіз падмасана позасы .

* Қолдарыңызды аяқтарыңызбен орап, бетіңізге түсіріңіз.

* Тепе -теңдікті сақтау үшін мұрынға немесе теңізге көзіңізді жұмыңыз.

жануарлардың әртүрлі түрлері

* Позада бірнеше секунд тұрыңыз. Баяу аяқтарыңызды бастапқы қалыпқа келтіріңіз.