Қорқынышпен күресу: 'Сіз басқара алатын нәрсеге назар аударыңыз'

Доктор Трейси Маркс белгісіздікпен күресу, осындай уақытта позитивті және мақсатты қолдану туралы өз ұсыныстарымен бөліседі.

Құлыптау күшіне енгенде біз жақындарымызды сағынып қана қоймай, белгісіздік те күтіп тұр. Біз әлеуметтік адамдармыз және өзімізді ұстау қиын және айналасында болғымыз келмейді, - дейді доктор Трейси Маркс, бұл нәтижедегі YouTube бейнебаянында.

Біз күндерімізді шоу өткізуге, тамақ пісіруге немесе пісіруге немесе жай кітап оқумен өткіземіз. Бірақ, біз өзімізді бос ұстау үшін тапсырмаларды орындап жатқанда, біздің санамызды ынталандырудан аулақ ұстау да қиын. Жаңалықтар, мысалы, біздің алаңдаушылығымызды күшейтуі мүмкін, дейді дәрігер.

Біздің эмоцияларымызды бақылауға алу үшін, ең алдымен, біз басқара алмайтын көп нәрсе бар екенін түсінуіміз керек. Сіз мұны қабылдауға тиіссіз, сондықтан сіз басқара алатын нәрселерге назар аударасыз, дейді доктор Маркс. Бұл қолды жуу және бетке үнемі тигізбеуді қамтамасыз ету сияқты қарапайым және маңызды нәрсе болуы мүмкін.

Алайда, мұнымен аяқталмайды. Оқшаулану мәселесі бар; адамдармен қарым -қатынастың шығармашылық жолдарын табыңыз. Менің ойымша, бұған әлеуметтік медиа үлкен үлес қосады, мүмкін сіз достарыңызбен және отбасыңызбен топтық тікелей эфир немесе топтық чат немесе онлайн режимінде сөйлесуге болады,-дейді доктор Маркс.

Келесі ұсыныс - бұл құрылымды күнді сақтау, - дейді дәрігер. Кейбір адамдар әрқашан үйден жұмыс істеді және олар оны жақсы дамытады, бірақ кейбіреулер үшін олардың жұмысы мен үй өмірінің арасындағы айырмашылықтың болмауы оларды «Өмірдің мәні неде?» Тепе -теңдікті сақтаңыз, сонда ол әлемді өзгертеді.

Тағы бір маңызды ұсыныс - жаңалықтарды тұтынуды шектеу. Дәрігер Маркс бейнеде: «Біз не болып жатқандығы туралы жаңартылып отыру мен өлім санына шамадан тыс жүктелу арасындағы тепе -теңдікті сақтауымыз керек. Мүмкін, сіз қарауды таңертең және кешке қысқартуға болар еді, - дейді ол.

Соңында таза ауамен демалыңыз. Кіре берісте немесе балконға кофе ішіп, күннің батуы/батуы немесе құстардың сайрауынан ләззат алыңыз. Табиғатқа жақындау тыныштандырады дейді доктор Маркс. Бұл сізді негативке назар аударудан бас тартуы мүмкін.