Танымал Хабарламалар
Ас қорыту проблемалары? Жеңілдік үшін осы мамандардың кеңестеріне сеніңіз
Ас қорыту проблемалары сізді алаңдатпасын. Міне, сіз өз денсаулығыңызды қалай есептей аласыз.
Осы қарапайым кеңестермен ас қорыту бұзылыстарын болдырмаңыз. (Дереккөз: Файл фотосуреті) Көпшілігіміз үйден шықпай қалғанда, күйдіргі, қышқылдылық, гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы және тіпті гастроэнтерит сияқты ас қорыту проблемалары жиі кездеседі. Бірақ алаңдамаңыз, өйткені бізде ас қорыту ауруларымен күресуге көмектесетін ақымақтық жоспары бар. Асқорыту жүйесін сау ұстау үшін мына қарапайым кеңестерді орындау жеткілікті, - дейді жетекші гастроэнтеролог және Зен ауруханасының директоры доктор Рой Патанкар.
кішкентай қара қатты қабық қатесі
Түрлері ас қорыту проблемалары адамдар кездестіруі мүмкін:
Қышқыл рефлюкс
Қышқыл рефлюкс өңештің төменгі сфинктері (LES) дұрыс жұмыс істемегенде болады. LES асқазан мен өңеш арасындағы бұлшықеттер сақинасы ретінде сипатталуы мүмкін. Қалыпты ас қорыту процесі кезінде ол асқазанға тағамды жіберу үшін ашылады және асқазан қышқылын өңештен шығармау үшін жабылады. Бірақ, егер LES әлсіресе немесе босаңсып қалса, қышқыл қайта өңешке ағып кетуі мүмкін. Сонымен қатар, күйдіргі қышқыл рефлюксінің симптомы екенін ескеру қажет. Қышқыл өңешке енгенде, жасуша қабығы тітіркеніп, ауырады. Есіңізде болсын, барлық қышқылдық рефлюкс күйдіргіге әкелмеуі мүмкін.
Соңғы жаңартулар үшін Indian Express Covid-19 трекерін қадағалаңыз
Іштің қышуы - қышқыл рефлюксінің бір ғана симптомы. Қышқыл рефлюксінің басқа белгілері - іштің ауыруы, тамақ ауруы, кебулер, асқазанның бұзылуы, жүрек айнуы, жұтынудың қиындауы және тамақтың артқы жағындағы қышқыл дәм.
Гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы
GERD әдетте асқазан қышқылы аузы мен асқазанды байланыстыратын түтікке (өңешке) қайта түскен кезде пайда болады. Бұл өңештің шырышты қабығын тітіркендіруі мүмкін. Адамда жұтылу қиындауы, кеуде ауыруы, тамақтың түйілуі, созылмалы жөтел, ұйқының болмауы, аузында қышқыл дәм мен күйдіргі сияқты белгілер пайда болуы мүмкін. Енді адамдар үйде болғандықтан, олар тамақтану әдеттерімен немесе ұйықтау кестесімен келіспейді, бұл жағдайға әкелуі мүмкін.
Карантиндік іш қату нәжістің реттелмеуін және ауыртпалығын баяулатады. (Дереккөз: Getty/Thinkstock) Диарея
Бұл ішектің жиі немесе босаңсыған кезде пайда болады. Бұл кейде бактериялар, тамақ, инфекция, стресстен және кейбір дәрі -дәрмектерден туындайды. Симптомдары - іштің ауыруы, құрысу, дәретханаға бару, құсу және шаршау.
Іш қату
Тұрақты өмір салты мен дұрыс тамақтанбау салдарынан адам зардап шегуі мүмкін іш қату . Іш қатуды аз деп сипаттауға болады нәжіс апта. Симптомдар - нәжістің өтуі, нәжістің кетуі немесе нәжістің өтпеуі.
Геморрой (үйінді)
Олар анус пен тік ішектің төменгі бөлігіндегі ісінген тамырлар. Бұл ыдыстардың қабырғалары созылған кезде олар тітіркеніп, тіпті қан кетеді. Сондықтан бұл жағдаймен күресу өте маңызды.
Триггерлерді біліңіз
Сізге қиын уақыт беретін тағамдар мен сусындарды жазып алыңыз. Сіз не жеп, не ішіп жатқаныңыз туралы журнал жүргізіңіз. Есіңізде болсын, триггерлер әр адамда әр түрлі болады. Өзін-өзі емдеуден аулақ болыңыз және дәрігермен кеңесіңіз. Симптомдарыңызды жеңіл қабылдамаңыз.
Дұрыс және теңдестірілген диетаны ұстаныңыз
дұрыс емес тамақтанудан бас тарту; туралы дәрігермен сөйлесіңіз дұрыс тамақтану жоспар Порцияны бақылау - бұл кілт, сондықтан шектен шығудан аулақ болыңыз. Нәжіске көп мөлшерде қосатын және ас қорытуды реттейтін талшыққа бай тағамдарды жеңіз. Бұл газдың, диарея мен кебулердің алдын алады.
Метаболизмді қамтамасыз ету үшін тағамда көп талшық бар. (Дереккөз: Getty/Thinkstock) Салауатты әдеттерді ұстаныңыз
Тамақтанғаннан кейін тез жатып қалмаңыз, артық тамақтанбаңыз, жалбыздан аулақ болыңыз, үлкен тағамдарды таңдамаңыз. Оның орнына кішкене, жиі тамақтаныңыз.
Ащы, қышқыл және цитрусты тағамдарға ұсыныс жасаңыз
Алкоголь мен темекі шегуден бас тартыңыз және салмақты жақсы ұстаңыз. Пияз немесе қызанақ шырынын ішпеңіз, тіпті шикі пиязды жеуге болмайды.
Қышқыл, қант, өңделген, майлы және ащы тағамдардан аулақ болыңыз
Түнде тамақтанудан аулақ болыңыз. Алкогольді тұтынуды шектеңіз және темекі шегуді азайтыңыз. Суды көп ішу арқылы ылғалданған күйде болыңыз. Үйде күнделікті жаттығулар жасаңыз.
Қол гигиенасын жақсы сақтау керек
Бактериялардың таралуын болдырмау үшін дәретханаға барғаннан кейін және тамақтанар алдында қолыңызды жуыңыз. Бұл диареяны болдырмауға көмектеседі.
Стресс ас қорыту проблемаларын тудыруы мүмкін
Релаксация әдістерін таңдаңыз йога немесе медитация.