Танымал Хабарламалар
Дино Мора бұл жаттығуларды өзін жақсы және позитивті ұстау үшін жасайды; бейне қарау
Жақында Дино Мореа бейнежазбаны жариялады, онда ол бақта түрлі жаттығулар жасап жатқанын көреді.
Дино Мореа жаттығу арқылы иммунитетті қалыптастырады. (Дереккөз: thedinomorea/Instagram, Гарги Сингх жасаған сурет) Коронавирустық дағдарыс кезінде Дино Мора қалай позитивті болып қала береді? Жаттығу арқылы актер инстаграмдағы бейнеде көрсетті.
Бұл сіздің физикалық денсаулығыңызды сақтап қана қоймайды ... ақыл -ойыңызды сақтауға көмектеседі, ақыл -ойыңызды тұрақтандырады. Біздің барлығымызда көтерілу мен құлдырау бар, әсіресе осындай уақытта көптеген адамдар төменнен өтеді. Жаттығу сізді позитивті етеді, өзіңізді жақсы сезінеді, дейді актер видеода. 44 жастағы актер бақта түрлі жаттығулар жасап жатқанын да көруге болады. Бейнені қарау:
Бұл жазбаны инстаграмнан қараңызБөліскен пост Дино Мора (@thedinomorea) 29.06.2020 ж. 5:15 PDT
Бейнеде Рааз Актер орындыққа бір аяқты жоғары көтеріп, кейін көтерілу вариациясын қалай жасау керектігін көрсетеді.
Тартулар арқада, қолда және иықта бұлшықет массасын қалыптастыруға көмектеседі, сонымен қатар ұстау күшін нығайтады. Қарсылық жаттығуларының бұл түрі сүйектің дамуын күшейтеді. Бұл жаттығуда денені тартатын штанганы ұстап тұрған екі қолмен ілінеді, содан кейін денені көтеріп түсіруге күш жұмсалады.
Бұған дейін біз атақты адамдарды көрдік Сону Сод , Софи Чодри және Тайгер Шроф жаттығуды тоқтатады.
Қадам , екінші жағынан, дененің төменгі бөлігін нығайтады. Ол глутьден басқа квадрицепс пен буындарда жұмыс істейді.
Бұл жаттығуды орындау үшін келесі қадамдарды орындаңыз:
* Оң аяғыңызды жерге қойып, сол аяғыңызды орындықтың үстіне теңестіріңіз.
үйеңкі жапырақты ағаш болып табылады
* Аяқтарыңызды жерге тигізгенше отырыңыз, сол аяғыңызды орындықта ұстаңыз.
* Орындыққа басқанда оң аяғыңызды жерден тартып, оң тізеңізді бүгіңіз. Енді оң аяқты қайтадан жерге түсіріңіз, скамей түзіңіз. Қадамдарды қайталаңыз.