Танымал Хабарламалар
Пісте арықтауға көмектеседі ме? Міне, зерттеу не дейді
Зерттеулер көрсеткендей, АҚШ пістесінде пайдалы заттардың бірегей жиынтығы бар, олар толық ақуыз болып табылады.
Сізде пісте жеткілікті ме? (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock) Жаңғақтар тұтынудың қажетсіз аштықты қанағаттандыруға ғана емес, сонымен қатар арықтауға да көмектесетінін айтқан көптеген зерттеулер бар. Көптеген пайдалы жаңғақтардың қатарында пісте бар, ол үнемі тұтынылған кезде салмақ жоғалтуға көмектеседі, сонымен қатар, төмен қан қысымы . Сан -Диего Калифорния университетінің зерттеушілерінің айтуынша, АҚШ пістесін сау, артық салмақ пен семіздікке шалдыққан 100 адамға арықтау бағдарламасының бір бөлігі ретінде қолдануға болатынын анықтайтын зерттеу барысында тұрақты түрде пісте тұтыну салмақ жоғалтуға ықпал етуі мүмкін.
Барлық қатысушылар диета мен мінез -құлықтан арылу бойынша жалпы кеңестер алды және зерттеу аясында олардың физикалық белсенділігін арттыру жолдары туралы нұсқаулық алды. Қатысушылардың жартысына 1,5 унция кірді пісте олардың күнделікті рационында (пісте тобы), екінші жартысы (бақылау тобы) жоқ. Зерттеушілер төрт айлық зерттеудің басында және соңында қатысушылардың денсаулығы туралы ақпаратты, диета мен жүрек-қан тамырлары ауруларының зертханалық зерттеулерін өлшеді.
Зерттеу 2020 жылдың шілдедегі санында жарияланды Қоректік заттар , АҚШ пістесін диетаға қосу калория шектеулі диета қолданылған жағдайда арықтауға көмектеседі, бұл артериялық қысымды төмендету сияқты денсаулыққа қосымша пайдасын тигізуі мүмкін.
Жетекші зерттеуші Шерил Роктың айтуынша, PhD, RD, бұл зерттеу АҚШ пістесі салмақ жоғалту диетасының құрамдас бөлігі бола алатынын, негізгі қоректік заттардың тұтынылуын арттыра алатынын және дәрілік затты насихаттай алатынын дәлелдейді. салауатты тамақтану үлгі
Зерттеушілердің айтуынша, екі топ та дене салмағының бес пайызын жоғалтқан, екеуі де бел шеңберін және дене салмағының индексін (BMI) айтарлықтай төмендеткен. Бел шеңбері мен BMI - бұл семіздіктің ғана емес, сонымен қатар осындай ауруларға қауіп төндіретіндігінің көрсеткіші. қант диабеті мен жүрек аурулары . Бірақ ұқсастық осымен аяқталады. Бұл өлшеулерден басқа, бақылау тобына қарағанда систолалық және диастолалық қан қысымының төмендеуі, талшықты қабылдаудың жоғарылауы мен тәттілерді тұтынуды қоса алғанда, пісте тобының қосымша артықшылықтары болды. Пісте тобында қандағы лютеин, альфа- және бета-каротиннің антиоксидантты каротиноидтарының деңгейі жоғарылаған және поли- және моно-қанықпағанның сау қатынасы болған. май қышқылдары қаныққан май қышқылдарына дейін. Сонымен қатар, олардың құрамында лютеин мен зеаксантин фитонутриенттері бар, олар көгілдір жарықтан және ультракүлгін сәулелерден қорғайтын қасиетке ие және талшық пен В6 витаминінің жақсы көзі болып табылады.
Зерттеулер көрсеткендей, АҚШ пістесінде денсаулыққа пайдалы көптеген пайдалы қасиеттері бар бірегей қоректік заттар бар, олар толық ақуыз болып табылады, олардың құрамында осы бес жастан асқан адамдар үшін денсаулықты сақтау үшін қажетті тоғыз алмастырылмайтын амин қышқылдары бар. Бұл Иллинойс университеті пісте ақуызының сапасына талдау жасаған кезде анықталды.