Сіздің ұйықтау әдеттеріңіз теріңізге әсер ете ме? Осы жерден біліңіз

Доктор Гетика Миттал, дерматолог, жақында Instagram -да ұйқының сіздің теріңіздің денсаулығына тікелей қатысы бар екенін айтты

Сіз 8 сағат ұйықтаудың төмен екеніне келіспейсіз бе? (Фото: Pixabay)

Сарапшылар әрқашан жақсы ұйықтау керектігін атап өтті, бұл өз кезегінде денені босаңсытып, сауықтыруға көмектеседі. Орташа сегіз сағаттық ұйықтау адамның өнімділігін арттырып қана қоймай, теріге де пайдалы екенін білдіңіз бе, әсіресе егер қара шеңберлер болса?

Ия, және дәл осылай дерматолог доктор Гетика Миттал Instagram -да бөлісті - көп нәрсені жасамай жылтыр теріге жетудің ең жақсы әдістерінің бірі - жақсы ұйқы.

Ұйқы сіздің денеңіз бен мүшелеріңіздің жалпы денсаулығына жауап береді, және тері ең үлкен орган болғандықтан, ұйқы оның денсаулығына тікелей байланысты, дейді доктор Миттал.

паук қара дене қоңыр аяқ

Төменде ол ұйқының терімізге әсер ететін төрт әдісін түсіндіреді, сонымен қатар тез ұйықтау туралы кеңестер береді.

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Доктор Гетика Миттал Гупта бөліскен хабарлама (@drgeetika)

Ұйқы бездерді, әжімдер мен қара дақтарды тудыратын бос радикалдарды бейтараптандыруға көмектесетін жасушаларды жөндеуге және жаңартуға жауап береді, деп жазады ол.

суда өсетін ең жақсы өсімдіктер

Ұйқы бүйректің натрий мен су балансын реттеуге көмектеседі, бұл судың жиналуын азайтуға көмектеседі, - деп қосты ол.

Дұрыс қан ағымы терінің өңін тегістейді және жасушаларға қоректік заттардың дұрыс жеткізілуін және сіңуін қамтамасыз етеді.

Ұйқы жасушалардың жаңаруына көмектеседі, егер сіз жеткілікті ұйықтамасаңыз, қара шеңберлер пайда болуы мүмкін және қан тамырлары қысылуы мүмкін.

Жақсы ұйықтау үшін мына 4 кеңесті орындағаныңызға көз жеткізіңіз:

Әрқашан 7-9 сағат ұйықтаңыз

Әр түнде бір уақытта ұйықтаңыз

жаңғақ ағашын жапырақ бойынша анықтау

Ешқашан төсекке дейін 3-4 сағат бұрын тамақ ішпеңіз

Бөлмедегі температураның 18-20 ° C екеніне көз жеткізіңіз