Баяу тамақтану салмақ жоғалтуға көмектеседі

Баяу тамақтанатындар тез немесе қалыпты жылдам тамақтанатындарға қарағанда сау және салауатты өмір салтын ұстануға бейім болды.

Кешкі астан кейін тамақтану және аптасына үш немесе одан да көп рет ұйықтағаннан кейін екі сағат ішінде тамақтану салмақ жоғалтуға көмектеседі. (Дереккөз: Файл фотосуреті)

Артық салмақтан арылуға тырысасыз ба? Ғалымдардың айтуынша, баяу шайнау және ұйықтар алдында екі сағат бойы тамақтанудан бас тарту көмектеседі. Жапониядағы Кюсю университетінің зерттеушілерінің айтуынша, тамақтану әдеттерінің өзгеруі семіздік пен салмақтың төмендеуімен, белдің кіші шеңберімен тығыз байланысты болды.

Зерттеулер 2008-2013 жылдар аралығында медициналық тексеруден өткен Жапониядағы қант диабетімен ауыратын 60 000-ға жуық адамның медициналық сақтандыру деректеріне негізделген. Деректер консультациялар мен емделу күндері туралы ақпаратты қамтиды, ал тексерулерде өлшеулер бар салмақ (BMI) мен бел айналасы, қанның, зәрдің және бауырдың жұмысына арналған тест нәтижелері.

әлемде гүлдердің қанша түрі бар

Тексеру кезінде қатысушыларға тамақтану, ұйықтау, алкоголь мен темекі шегу сияқты өмір салты туралы сұрақтар қойылды. Олардан жылдам, қалыпты немесе баяу деп жіктелген тамақтану жылдамдығы туралы сұралды.

Олардан аптасына үш немесе одан да көп рет келесі әрекеттерді жасайсыз ба деп сұралды: ұйықтағаннан кейін екі сағат ішінде кешкі ас ішіңіз; кешкі астан кейін түскі ас; және таңғы асты өткізіп жіберіңіз. Қатысушылардың үштен бірінен астамы (36,5 пайыз) алты жыл ішінде бір рет тексеруден өтті, ал үштен бір бөлігі ғана (29,5 пайыз) екі рет тексеруден өтті. Бесіншіден (20 пайыздан) үшеуі болды.
Зерттеудің басында шамамен 22 070 адам үнемі тамақтан қасқыр жеді; 33 455 адам қалыпты жылдамдықпен тамақтанды, ал 4192 адам әр ауызға созылды.

Баяу тамақтанатындар тез немесе қалыпты жылдам тамақтанатындарға қарағанда сау және салауатты өмір салтын ұстануға бейім болды.
Жалпы сынаманың жартысына жуығы алты жыл ішінде тамақтану жылдамдығын өзгертті. Тамақтану мен ұйықтау әдеттерінің барлық аспектілері, сондай -ақ алкогольді тұтыну және шаршы метрге 25 кг BMI ретінде анықталған бұрынғы семіздік семіздікпен байланысты болды.

Потенциалды әсер етуші факторларды ескере отырып, нәтижелер көрсеткендей, тамақ ішуге бейім адамдармен салыстырғанда, қалыпты жылдамдықпен тамақтанғандардың семіздікке шалдығу ықтималдығы 29 пайызға төмен, ал баяу тамақтанғандар 42 пайызға дейін көтерілген. .

Бел аймағының абсолютті азаюы - ықтимал зиянды ортаңғы толқынның көрсеткіші - шамалы болса да, олар баяу және қалыпты жылдамдықты жейтіндердің арасында үлкен болды.
Кешкі астан кейін түскі ас және аптасына үш немесе одан да көп рет ұйықтағаннан кейін екі сағат ішінде тамақтану да BMI -дің өзгеруімен тығыз байланысты болды. Алайда, таңғы асты тастап кету мүмкін болмады.

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.

шабдалы цитрус жемісі болып табылады