Терапевт түсіндіргендей, үйдегі стресстен арылудың бес қарапайым әдісі

Стресс пен мазасыздық COVID-19 басталғаннан бері күшейе түсті

Стресстен арылу үшін босаңсытатын іспен айналысыңыз. (Дереккөз: getty images)

COVID-19 дағдарысы кезіндегі денсаулыққа қатысты алаңдаушылық, үйдегі жұмыс пен құлыптау шектеулері бізді қатты күйзеліске ұшыратты. А сәйкес сауалнама Емдеу орталығы (TCOH) 2020 жылдың желтоқсанында шығарған, үндістердің шамамен 74 пайызы мен 88 пайызы алаңдаушылық пен стресстен зардап шегеді.

Алғаш рет терапия іздеушілердің саны, сонымен қатар, COVID-19 басталғаннан бері өсті.

Сонымен, егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз және өзіңізді тыныштандыра алмасаңыз, онда үзіліс жасап, стресстен шығу жолдарын іздеудің уақыты келді.

Терапевт және кеңесші Сарла Тотла жақында үйде стресстен арылуға болатын бес қарапайым кеңеспен бөлісті. Міне, ол ұсынды:

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Сарла Тотла бөліскен хабарлама (@themindspaceproject)

*Демалу үшін зен аймағын құрыңыз (шамдармен, өсімдіктермен, жақсы музыка мен кітаптармен)

*Босаңсытатын іспен айналысыңыз (тазалық, бау -бақша, тамақ дайындау, би және т.

*Ұйықтаңыз, тіпті 15 минут болса да

*Ең жақсы естеліктер туралы ойланыңыз; суреттерге қараңыз немесе жазыңыз

*Медитация жасаңыз немесе жаттығыңыз (екеуі де эндорфин шығарады)

Бұларды сынап көруге қалай?

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.