Инсульт қаупін төмендететін бес йога позасы

Бұл асана денсаулықты жақсарту және инсульт қаупін азайту үшін жасалуы мүмкін, егер сіз әр позаны 30 секунд ұстауға тырыссаңыз.

Ештеңе қазіргі медицинаны алмастыра алмаса да, йога көптеген аурулардың даму қаупін едәуір төмендете алады, олардың бірі инсульт. (Фото: Getty/Thinkstock)

Йоганың денсаулыққа пайдасы көп екенін жоққа шығаруға болмайды. Жеке түрде дененің әртүрлі бөліктеріне бағытталған - басынан аяғына дейін - адамды жеңілдетуге және олардың жақсы және сау өмір сүруіне көмектесетін асаналар бар.

Ештеңе қазіргі медицинаны алмастыра алмаса да, йога денсаулығының көптеген жағдайларының қаупін төмендетеді, инсульт солардың бірі болу. Гранд-мастер Акшар-меценат, рухани шебер, өмір салтын жаттықтырушы, йога-пренейр және автор-егер сіз қаласаңыз, йоганы жақсы қолданыңыз дейді. инсульттің алдын алу , бірақ бұл үлкендерге де көмектесе алады инсульттан аман қалғандар олардың тепе -теңдік сезімін жақсартады және белсенділігін арттырады.

Инсульт мидың бір бөлігі оттегіне бай қанмен тұрақты қамтамасыз етуді тоқтатқан кезде пайда болады. Мидың нәзік тіндері зақымданады, бұл мидың қай бөлігінің зақымдануына байланысты. Ол миды қанмен қамтамасыз ететін ыдыстың бітелуінен немесе мидың қан тамырының жарылуынан болуы мүмкін дейді ол.

Сіз егілген кактусты қаншалықты жиі суарасыз

Ол денсаулықты жақсарту және инсульт қаупін азайту үшін жасалуы мүмкін бес асана тізімін келтіріп, әр позаны 30 секунд ұстап тұруға және үш жиынға дейін қайталауға тырысу керектігін айтты.

Пасхимоттанасана - алға қарай иілу

* Аяғыңызды алға созудан бастаңыз; тізеңіздің сәл бүгілгеніне көз жеткізіңіз.
* Қолдарыңызды жоғары көтеріп, омыртқаңызды тік ұстаңыз.
* Дем шығарыңыз және асқазаныңызды ауадан босатыңыз.
* Дем шығару кезінде жамбастан алға еңкейіп, жоғарғы денеңізді төменгі денеңізге қойыңыз.
* Қолдарыңызды төмен түсіріп, үлкен саусақтарыңызды саусақтарыңызбен ұстаңыз.
* Мұрынмен тізеңізге тигізуге тырысыңыз. Позаны 10 секунд ұстаңыз.

Падахастасана

бөлме өсімдіктерінің топырағындағы саңырауқұлақтар

* Самаститиде тұрудан бастаңыз.
* Дем шығарып, жоғарғы денеңізді жамбастан төмен қарай ақырын бүгіп, мұрныңызды тізеңізге тигізіңіз.
* Алақанды аяқтың екі жағына қойыңыз.
* Тізені баяу түзеп, кеудеңізді жамбастарыңызға жеткізуге тырысыңыз.
* Бұл асанды біраз ұстаңыз.

Дханурасана

құстар қандай жануарларға жатады

* Асқазаныңызда жатып бастаңыз.
* Тізеңізді бүгіп, табаныңызды алақаныңызбен ұстаңыз.
* Қатты ұстаңыз.
* Қолдарыңыз бен аяқтарыңызды мүмкіндігінше жоғары көтеріңіз.
* Жоғары қарап, қалыпыңызды біраз ұстаңыз.

Бхуджангасана (Кобра позасы)

* Асқазанға жатқызыңыз, алақаныңызды иығыңыздың астына қойыңыз.
* Саусақтарыңызды жерге тигізбей, аяқтарыңызды біріктіріңіз.
* Терең тыныс алыңыз, оны басыңызды, иығыңызды және денеңізді жоғары көтергенде ұстаңыз.
* 30 градус бұрышпен көтеріңіз, бірақ кіндікті еденде ұстаңыз.
* Басыңызды сәл жоғары көтеріп, иығыңызды кеңейтіңіз.
* Босату үшін денеңізді ақырын және баяу түсіріңіз, содан кейін дем шығарыңыз.

Самастити / Тадасана

қызғылт жапырақтары бар ағаш атауы

* Бас бармақтары бір -біріне тиіп, өкшелері бірге биік тұрыңыз.
* Іштің ішіне сурет салып, иығыңызды төмен және артқа босаңсытыңыз.
* Аяқ бұлшық еттерін белсенді түрде тарта отырып, 5-8 тыныс алыңыз.
* Егде жастағы адамдар үшін позаларды биік және мықты ұстау - бұл керемет поза.

Өмір салты туралы көбірек жаңалықтар үшін бізді қадағалаңыз Инстаграм | Twitter | Facebook және соңғы жаңартуларды жіберіп алмаңыз!

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.