Танымал Хабарламалар
Дүниежүзілік инсультпен күресу күні 2020: Сақ болыңыз! Жұмыстағы стресс инсульт қаупін арттыруы мүмкін
Инсульт тәуекелді төмендету үшін кез келген жерде, кез келген уақытта және кез келген адамда болуы мүмкін, стрессті басқару өте маңызды
Коронавирус және қан ұйығыштары-Вирус эндотелий жасушаларын зақымдайды, бұл дененің ұю механизмінің жоғарылауына әкеледі. ((Дереккөз: Getty Images/ Thinkstock) Бұл күндері өмір барған сайын стреске айналды, ал үйден жұмыс істейтін адамдар үшін жұмыс пен өмірдің мінсіз тепе-теңдігін табу қиынға соқты. Көптеген адамдар жоғалған сағаттар мен келу мерзімдерін өтеу үшін қосымша жұмыс істеуге мәжбүр. Бұл стресстік уақытта сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға әсер ететін тепе -теңдікті сақтау қажет.
Бұл Дүниежүзілік инсульт күнінде, доктор Гурнит Сохни, кеңесші, нейро және омыртқа хирургі, Fortis ауруханасы, дейді Мулунд indianexpress.com Адам неғұрлым көп күйзеліске ұшыраса, инсульт алу қаупі соғұрлым жоғары болады. Инсульт адамды физикалық мүгедек қалдыруы мүмкін, бұл күнделікті жұмысқа басқаларға толық тәуелділікке әкеледі; Байланыстың бұзылуы стреске, мазасыздыққа және тіпті депрессияға әкелуі мүмкін.
Инсульт кезінде не болады?
Инсульт миға оттегінің аз мөлшерде берілуін немесе мүлде берілмеуін тудырады. Оның себептері миға қан ағуы, миға қан беретін артериядағы тромб немесе миға оттегінің берілуінің бұзылуы.
ортасында сары бес жапырақшасы бар күлгін гүл
Инсульт тәуекелді төмендету үшін кез келген жерде, кез келген уақытта және кез келген адамда болуы мүмкін, стрессті басқару өте маңызды. Стресстің себептері немесе себептері жеке және/немесе кәсіби болуы мүмкін. Әр адам стрессті жеңуге және оны басқаруға үйренуі керек. Стрессті мойындау және басқа адамдардың қолдауына, сүйіспеншілігі мен көмегіне жүгіну қалыпты жағдай. Доктор Сохнидің пікірінше, кәсіби кеңес, терапия немесе отбасы мүшелерінің, достарының және жақындарының қолдауына жүгіну қалыпты жағдай.
Стресс кезінде сіздің денеңізде не болады?
Дәрігер біртіндеп процесті түсіндіреді:
- Жүйке жүйесі қан қысымы мен қант деңгейін жоғарылататын адреналин мен кортизолды көбірек шығарады.
- Тірек -қимыл жүйесі бұлшықеттерді жиырады, бас ауруына, мигреньге және дененің ауыруына әкеледі.
- Тыныс алу жүйесі тыныс алу жиілігін арттырады, гипервентиляция мен дүрбелең шабуылына әкеледі.
- Жүрек -тамыр жүйесі коронарлық артериялардың қабынуын және жүрек соғысының жиілеуін, инфарктке шалдығу мүмкіндігін тудырады.
Асқазан -ішек жүйесі сізді көп тамақ, алкоголь, темекі тұтынуға мәжбүр етеді, бұл күйдіргіге, қышқылдық рефлюкске, жүрек айнуына, құсуға, іш қатуға, диареяға және т.б.
бұтақтары салбыраған мәңгі жасыл ағаш
Бұл сигналдарды тану және стрессті жеңілдету үшін саналы түрде күш салу - бұл шығудың жалғыз жолы. Психикалық деңгейде келесі кеңестер мен көрсеткіштер өмірге деген көзқарасты өзгертуде және жеке тұлғаның мүддесі үшін оң көзқараста болуда үлкен көмек көрсетеді, дейді дәрігер.
* Өзіңізге көбірек көңіл бөліңіз. Өзіңіздің психикалық, физикалық және эмоционалды денсаулығыңыз туралы сұраңыз. Оларды барынша жақсартудың жолдары мен шешімдерін табыңыз.
* Ішкі дауысты тыңдаңыз және дене сигналдарына назар аударыңыз.
* Терең тыныс алу мен медитация режимін орнатыңыз.
* Сіздің өміріңіздегі барлық жақсылықтар үшін, әсіресе сіздің отбасыңыз, достарыңыз бен табиғатыңыз үшін ризашылығыңызды білдіріңіз.
* Жағдайларды қабылдауға және бақытты болуға үйреніңіз.
* Өткенді жіберіңіз.
* Бюджеттеу қазіргі жағдайда позитивті болу үшін қажет. Басымдықтар мен қажеттіліктерге сәйкес ақша жұмсаңыз және үнемдеңіз.
* Ойды босаңсытып, тыныштандыратын заттар мен әрекеттерге назар аударыңыз.
Дене денсаулығы бойынша жұмыс жасаңыз және сау, қоректік диетаға ауысыңыз. Жаңа тағамдарды, жемістерді жеп, көп сұйықтық ішіңіз. Өйткені, асқазан - екінші ми. Сау асқазан - сау рухқа әкеледі. Бүгінде әлем инсульт эпидемиясымен бетпе -бет келеді. 25 жастан асқан 4 ересек адамның 1 -і инсультпен ауыруы ықтимал. Егер адамдар тиісті және уақытылы шаралар қабылдаса, оның алдын алуға болады. Егер әрбір адам саналы түрде салауатты өмір салтын ұстанумен және дұрыс жаттығулармен, қоректік диеталармен және психикалық көзқараспен жұмыс пен өмірдегі стрессті азайтуға бағытталса, тәуекел 90 пайызға төмендейді,-деп қорытындылады доктор Сохни.