Үйде медитация жасаудың төрт әдісі

Үйіңізде қоршаған ортаның шуы мен бұзылуларынан аулақ жерді таңдаудан бастаңыз

Тыныс алу жаттығуларын орындау кезінде отыруға немесе жатуға ыңғайлы жастықтар мен кілемдер қосыңыз. (Фото: Getty/Thinkstock)

Пандемия адамдарды мазасыздық пен стресстен арылтты. Бұл сонымен қатар психикалық денсаулық туралы әңгіме ашты.

Адамдар бүгінде мағыналы өмір сүргісі келеді, ал ойлау мен медитация - бұл бағыттағы қадам.

Фурленко дизайнының аға директоры Кейур Заверидің айтуынша, сіздің үйіңізде медитация үшін тамаша бұрыш құру өте маңызды, әсіресе шығу әлі қауіпсіз емес.

Ол бөліседі indianexpress.com үйде өзіңізге бейбіт медитация аймағын құруға көмектесетін кейбір әдістер, мұнда сіз өзіңізге күн сайын уақыт бөле аласыз. Оқыңыз.

1. Орныңызды таңдаңыз

Сіздің үйіңізде қоршаған ортаның шуынан немесе теледидар немесе жұмыс станциясы сияқты басқа құрылғылардың бұзылуларынан аулақ жерді таңдаңыз. Сіз бұған бүкіл бөлмені арнай аласыз немесе отыруға немесе жатуға ыңғайлы жайлы бұрышты таңдай аласыз.

2. Көңіл күй қалыптастырыңыз

Қазіргі уақытта сіздің орныңызда тұрған кез келген былықтан құтылыңыз. Медитация үшін жеке көңіл -күй құру сізге бұл аймақты өзіңіздікі және өзіңіздікі ретінде ажыратуға көмектеседі. Сіз жаттығуды бастағаннан кейін сізге кеңістіктің қасиеттілігін сақтау оңай болады.

Өсімдіктермен, кітаптармен және басқа декор элементтерімен безендіруге болатын көптеген қоймалары мен дисплей қондырғысы бар керемет диуан-бұл қондырғы үшін өте ыңғайлы жиһаздың бірі. Оны жалға алыңыз және кеңістікті орнату тәжірибесі одан да стресстен арылады. Сізге идеалды өнімді таңдау, номиналды жалдау ақысын төлеу және оны қалағаныңызша пайдалану жеткілікті.

Медитация кезінде бірнеше хош иісті шамдарды жағып, тыныштандыратын музыка ойнаңыз. (Фото: Getty/Thinkstock)

3. Ыңғайлы етіңіз

Кейбір элементтер таңдалған бұрышқа ерекше әсер береді және оның қандай мақсатта қызмет ететінін еске салады. Тыныс алу жаттығуларын орындау кезінде отыруға немесе жатуға ыңғайлы жастықтар мен кілемдер қосыңыз. Сіз кілемді орап, оны жастықтармен шешіп тастай аласыз немесе аранжировканы сол күйінде қалдыра аласыз. Ықшам диван төсегі заттарды айналдыру икемділігімен рахаттану үшін тамаша шешім болуы мүмкін. Оны бәрібір қолданыңыз - бұл кереует, диван немесе еденге арналған орын ретінде.

4. Дыбыстар мен хош иістерді қосыңыз

Зейінділікті қолданудың ең сыналған әдісі - айналадағы көріністерді, иістер мен дыбыстарды білу. Егер сіз кеңістікті тартымды етуге көмектесетін болсаңыз, сіз құмыраға өсімдіктерді, қиялшыларды, кристалдарды, моншақтарды немесе тіпті тыныштандыратын өнер туындыларын қоса аласыз. Медитация кезінде бірнеше хош иісті шамдарды жағып, тыныштандыратын музыка ойнаңыз. Табиғат дыбыстарын тыңдау, мысалы, ағынды су немесе құстардың сайрауы, көмектесуі мүмкін.