Қант диабетінен жүрек денсаулығына дейін: кешью қалай өзгеруі мүмкін

Танымал диетолог Руджута Диуекар осылай дейді.

кешьюдің пайдасы, кешью жаңғақтарының пайдасы, indianexpress.com, indianexpess, rujuta diwekar кешью жаңғағы, қант диабеті, кешью жаңғағы мен қант диабеті, indianexpress.com, indianexpress, жаңғақтың пайдасы,Ружута Диуекар ұсынады: раушанға бір уыс кешьюді енгізіңіз. (Фото: Getty Images/Thinkstock)

Қыс - бұл қоректік және денені жылы әрі сау ұстауға көмектесетін тағамдарды тұтынатын уақыт. Мұндай қоректік тағамдардың бірі жаңғақ болып табылады және оларды үнемі тұтыну ұсынылады. Көптеген сорттардың ішінен не жеуге болатынын таңдауға келетін болсақ, адамдар сау жаңғақтар тек қана шектеледі деп ойлайды бадам немесе жаңғақ. Бірақ бұлай емес, деп түсіндірді атақты диетолог Руджута Дивекар Инстаграмдағы жазбасында.



Міне, оның айтуы керек.



Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Кешьюде холестерин жоқ, денені пайдалы минералдармен қамтамасыз етеді және ойды тыныштандырады. Кеши жемісі С дәрумені мен басқа да көптеген дәрумендер мен минералдардың бай көзі болып табылады (оны мезгілінде жеп қойыңыз). Қысқа клип.



Бөліскен пост Руджута Диуекар (@rujuta.diwekar) 2019 жылғы 25 қарашада 23:10 PST

Бөлме өсімдіктеріндегі көгеруден қалай құтылуға болады

Кешью - бұл Үндістан мен Африканың өнімі, олар бадам мен жаңғақ сияқты жақсы, егер жақсы болмаса. Бірақ сізде әлі де дәрігерлер мен диетологтар болады, олар бадам мен жаңғақ жеуге кеңес береді, бірақ кешью емес, өйткені оларда холестерин бар, деді ол.



Диуекар жаңғақ жемісінің бір апельсинге қарағанда С дәруменіне қарағанда бес есе бай екенін айтты. Иммунитетті жоғарылатудан басқа, С витамині кардиопротектор болып табылады. Бұл қоректік заттар сізге сау буындар мен жүректі бере алады.



Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Рохан Майекар бөліскен пост (@capturing_life17) 2019 жылғы 27 қарашада, 9:54 PST

Кешью жаңғақтарында холестерин жоқ. Шындығында, қант диабетімен ауыратындар түн ортасында ұйқышылдық сияқты белгілерді сезінеді, мүмкін созылғысы келеді. Кешью минералдарға өте бай, сондықтан егер сіз оларды күн сайын алып жүрсеңіз, онда бұл құрысулар болмайды. Сіз қандағы қантты әлдеқайда жақсы реттейсіз және бұл психикалық тұрақтылыққа мүмкіндік береді, деді ол.



акулалардың барлық түрлері

Адамдар ағашта қалай көрінетінін білгеннен кейін кешью жаңғағы Twitter -де жаңарады



2018 жылы жарияланған зерттеуге сәйкес Тамақтану және ауру журналы , кешью жаңғағын тұтыну 2 типті қант диабеті бар азиялық үндістерде HDL холестеринінің жоғарылауы мен систолалық қысымның төмендеуі. Зерттеушілер 2 типті қант диабетімен ауыратын 300 қатысушыға кешьюмен байытылған диетаны немесе қант диабетінің типтік диетасын берген 12 апталық рандомизацияланған бақыланатын сынаққа сәйкес, жаңғақтың дене салмағына, гликемияға, немесе басқа липидті айнымалы.



үйдің айналасындағы ең жақсы бұталар

Міне, кешьюдің кейбір артықшылықтары туралы білуіңіз керек

*Калий, Е дәрумені, В6 және фолий қышқылы сияқты микроэлементтер жүрек ауруынан қорғайды. Кешью майының 75 % -дан астамы олеин қышқылы болып табылады, ол сонымен қатар жүрекке пайдалы моно-қанықпаған май болып саналады.



*Кешью бақыланатын бөліктерде салмақ жоғалтуға көмектеседі. Кешью ғана емес, барлық жаңғақтардың калориясы жоғары, сондықтан оларды бақыланатын бөліктерде жеу керек.

жүзімде өсетін күлгін гүл

*Кешью жаңғағы - тағамды жақсы сіңіруге көмектесетін диеталық талшықтардың жақсы көзі. Шамадан тыс тұтыну асқазанның ісінуіне және ішекте газдың пайда болуына әкелуі мүмкін. Кешью сияқты жаңғақтарды қолдану ас қорыту жүйесінің бірнеше ауруларының төмендеуіне байланысты болды.



*Кешью темірді дұрыс қолдануға және денсаулығына зиян келтіретін бос радикалдарды жоюға көмектесетіні белгілі.



Алайда, модерация кілт болып табылады, өйткені кешьюді көп мөлшерде тұтыну калория мөлшерін жоғарылатуы мүмкін, бұл аллергия мен оксалаттардың қаупін жоғарылатуы мүмкін (олардың асып кетуі бүйрек тастарына әкелуі мүмкін).

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.