Балықтан қызанаққа дейін: Майлы, безеусіз тері алуға көмектесетін тағамдар

Күнбағыс тұқымы, гуава, киви, апельсин, жұмыртқа, бидай дәні, жұмыртқа, теңіз арамшөптері мен жасымық сияқты селен, мырыш, омега 3 және Е дәруменіне бай тағамдарды қосыңыз », - дейді клиникалық диетолог, оқытушы, қант диабеті бойынша педагог, ет технологы Лакшита Джайн. және NUTR негізін қалаушы

Сіз дұрыс тамақтанасыз ба? (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock)

Сіз безеу, бітелген тері тесігі, пигментация, безеу немесе теріге қатысты басқа мәселелермен күресіп жүрсіз бе? Содан кейін сізге диетаны өзгерту керек.

Теріңізді тазарту үшін таза тамақтану маңызды. Пигментация қанда меланиннің артық бөлінуіне байланысты пайда болады. Теріні тазартатын лазерлер мен химиялық пилингтердің ешбірі сізге таза тері бермейді, егер сіз таза тамақтану арқылы қанды тазартпасаңыз. Таза диета күніне екі порция жеміс пен көкөністің бес порциясын қамтуы керек. Селен, мырыш қосыңыз, Омега 3 және күнбағыс дәндері, гуава, киви, апельсин, жұмыртқа, бидай дәні, жұмыртқа, теңіз арамшөптері мен жасымық сияқты Е дәруменіне бай тағамдар, Лакшита Джайн, сертификатталған клиникалық диетолог, оқытушы, қант диабеті бойынша педагог, ет технологы және NUTR негізін қалаушы ұсынды.

Оның айтуынша, бұл көп су ішумен бірге болуы керек. Біздің денеміздің 75 пайызы судан тұрады және әр 27 күн сайын жаңа тері жасушалары пайда болады. Таза және ауыз суды жеу арқылы сіз теріңізді бір ай ішінде тазалай аласыз, - деп қосты ол.

Міне, сарапшы ұсынғандай таза тері алуға көмектесетін кейбір тағамдар.

суреттері бар ұшатын құстардың аттары

Балық

Лосось, скумбрия және майшабақ сияқты аптасына екі порция майлы балық жеу сізге терінің жылтырауына көмектеседі. Балық- Е дәрумені мен мырышқа бай Омега-3-тің ең жақсы көзі. Балықты тұтыну безеу мен қызаруды азайтады.

Балық майына қосымша

Балық майын қолдану - таза тері алудың тағы бір тамаша тәсілі. Балықты алмастыратын 1200 мг балық майы жұмсақ гелін қосыңыз.

Безеу жоқ теріге дұрыс тамақтану қажет. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock)

Зығыр тұқымдары

Зығыр тұқымдары - керемет вегетариандық Омега 3 көзі Ол теріні ылғалдандырады, сонымен қатар ылғалдандырады. Күніне екі ас қасық зығыр тұқымын қолдану безеуді кетіруге көмектеседі, терінің өңін тегістейді және сау жарқыл береді.

Зығыр майы қоспасы

Зығыр тұқымы терінің рН теңгеріміне, серпімділікті жақсартуға және безеуді емдеуге көмектеседі. Сіз зығыр тұқымын 500 мг зығыр майы қоспасымен алмастыра аласыз.

Қызанақ

Қызанақ ликопенге бай. Қызанақты теріге жағу пигментацияға көмектеседі, ал тамақтану кезінде теріні ылғалдандырады және жылтыр етеді. Күнде түстен кейін кокос қосылған бір қызанақ алыңыз. Бұл сіздің теріңізді бір апта ішінде жылтыр етеді.

Лимон суы

Ылғалданған тері тері проблемаларының 90 пайызын шешеді. Екі стакан қантсыз лимон суы теріні тазартуға көмектеседі. Сіз сондай -ақ кокос суын тұтынуға болады.

Коллагенге бай тағамдар

Таза теріге коллаген қоспаларын қосу - жаңа үрдіс. Темекі шегу, ластану және ультракүлгін сәулелер терінің коллагенін жояды, бұл оны бос және түтіккен етеді. Бірақ сіздің диетаңыз бекітілмесе, ешқандай қоспалар жұмыс істемейді. Балық, тауық, жұмыртқаның ағы, цитрусты жемістер, жидектер, қызыл және сары көкөністер мен сарымсақ сияқты табиғи коллагенге бай тағамдарды қосыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, бидай шөпі, шпинат, арпа тұқымы мен жоңышқа сияқты хлорофиллге бай тағамдарды қосу терінің коллагенін жоғарылатуы мүмкін.

Цитрулинге бай тағамдар

Цитруллин әйгілі жаттығуға дейінгі қосымша Бірақ оның қартаюға қарсы қасиеттері де бар. Қарбыз-L-цитруллиннің ең жақсы тағамдық көздерінің бірі, сонымен қатар құрамында амин қышқылы бар бұршақ дақылдары, ет және жаңғақтар.

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.

әртүрлі гүлдер және олардың атаулары

Өмір салты туралы көбірек жаңалықтар үшін бізді қадағалаңыз Инстаграм | Twitter | Facebook және соңғы жаңартуларды жіберіп алмаңыз!