Танымал Хабарламалар
Зімбірден зәйтүн майына дейін: ауаның ластануынан қорғай алатын тағамдар
Дұрыс теңдестірілген тамақтану проблеманы шешудің бір әдісі болуы мүмкін, себебі кейбір тағамдар сізді ластаушы заттардан қорғайтыны дәлелденді. Міне, ауаның ластануының зиянды әсеріне сезімталдығыңызды арттыратын кейбір тағамдар.
Ауаның ластануымен осы оңай қол жетімді тағамдармен күресіңіз. (Дереккөз: Файл фотосуреті) Дюссехрадағы Делиде жүздеген сәндік заттар өртеніп кеткеннен кейін елордадағы ауа сапасы ең төменгі деңгейге түсті. Созылмалы бронхит пен эмфизема сияқты респираторлық аурулардан бастап жүрек ауруларына, тіпті қант диабетіне дейін көптеген проблемалар туғызатыны белгілі, біз өзімізді қорғау үшін шаралар қабылдау маңызды.
Дұрыс теңдестірілген тамақтану проблеманы шешудің бір әдісі болуы мүмкін, себебі кейбір тағамдар ластаушы заттардан қорғайтыны дәлелденген. Міне, сізді ластанудың зиянды әсеріне сезімтал ететін тағамдардың тізімі.
Зімбір
Қабынуға қарсы күшті элементтерге бай зімбір-бұл табиғи адаптоген, ол бүйрек үсті безінің сау және жақсы күйде болуына көмектеседі. Бұл әр түрлі стресстерге, соның ішінде ауаның ластануына төзімділік пен төзімділік қабілетін арттырады.
Зімбір көмегімен ауаның ластануымен күресіңіз. (Дереккөз: Файл фотосуреті) Зәйтүн майы
Зәйтүн майында өкпе қызметін жақсартуға көмектесетін альфа-токоферол деп аталатын қоспа бар. Зәйтүн майының құрамындағы май қышқылдары қабынуды жеңілдетуге де көмектеседі. Оны салатқа немесе тамақ дайындауға қолдану арқылы диетаға енгізіңіз.
Зәйтүн майы денсаулыққа пайдалы. (Дереккөз: Файл фотосуреті) Қызанақ
Жаңа піскен қызанақтың құрамында тыныс алу жолдарының ауруларымен күресуге және қорғауға көмектесетін күшті антиоксидант болып табылатын ликопен деп аталатын элемент бар.
Қызанақ жақсы иммунитетті қалыптастыруға көмектеседі. (Дереккөз: Getty Images) Зығыр тұқымдары
Зығыр тұқымында фитоэстрогендер мен омега -3 май қышқылдарының жоғары деңгейі бар. Ол сондай -ақ демікпе мен басқа аллергиялық реакциялардың белгілерін жеңуге көмектесетін антиоксиданттық қасиеттерге ие. Сіз бір ас қасық зығыр тұқымын ала аласыз немесе оны салаттарыңызға немесе смузиіңізге қосу арқылы диетаңызға енгізе аласыз.
Зығыр тұқымын диетаға қосу әрқашан жақсы. (Дереккөз: Файл фотосуреті) Куркума
Куркума-белгілі антиоксидант және өкпені ластаушы заттардың улы әсерінен қорғауға көмектеседі деп айтылады. Үнді асханасында кездесетін өте кең таралған ингредиент, сіз карриға турмериканы қосуға немесе бір стақан жылы турмерикалы латте шайқауға болады.
Куркума қабынуға қарсы және антиоксиданттық қасиеттерге ие екені белгілі. (Дереккөз: Файл фотосуреті) Бұл ластануға қарсы тағамдарды сіздің диетаңызға енгізуге дайынсыз ба?