Сорпадан салатқа дейін: Шпинаттың пайдалы рецептерін бүгін қолдануға болады

Сіз бұл өте қарапайым және дәмді рецепттерді ала алмайсыз!

Осы рецепттерді қолданып көргіңіз келе ме? (Фото: vinsplate/ Instagram)

Дұрыс тамақтануға келетін болсақ, шпинат әрқашан тізімде бірінші орын алады. Неліктен жоқ, жапырақты көкөніс А дәрумені, фолий, магний және темір сияқты көптеген қоректік заттардың тамаша көзі болып табылады. Сонымен қатар, бұл метаболизмді жақсартуға ғана емес, сонымен қатар тіндердің өсуі үшін де маңызды.

Егер сіз осы аптада пайдалы нәрсені көргіңіз келсе, біз сізге кулинар және тамақ стилисті Виндхья Карваның екі жылдам рецептімен танысамыз.

Оларды төменде қараңыз!

Шпинат алма салаты

Құрамы

• Бала шпинаты (бір топ)
• 1 - алма (туралған) (міндетті емес)
• 1 - апельсин (қабығы аршылған)
• 1 - туралған фетаның шағын текшесі (міндетті емес)
• ¼ - қызыл пияз (жіңішке туралған)
• 10-15-туралған бадам (қуырылған)
• Бірнеше кептірілген мүкжидек
• Жалбыз жапырақтары аз

Киім үшін

• 2 ас қасық - зәйтүн майы
• 2 ас қасық - бал
• 2 қалампыр - сарымсақ (туралған)
• 1 ас қасық - Дижон қышасы
• Қызғылт тұз (дәміне қарай)
• Жаңа ұнтақталған қара бұрыш

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Vindhya бөліскен хабарлама | Вегетариандық және вегетариандық рецепттер (@vinsplate)

Қадамдар

*Тостағанға таңғыш жасау үшін барлық ингредиенттерді араластырып, бір жаққа қойыңыз.
*Басқа ыдыста фета ірімшігі мен қуырылған бадамнан басқа салаттың барлық ингредиенттерін араластырыңыз. Тұнбаны қосыңыз, тұз бен бұрыш қосып, араластырыңыз.
*Салатты қызмет көрсететін ыдысқа салыңыз, үстіне қуырылған бадам, кептірілген мүкжидек, жалбыз жапырақтары мен фета ірімшігін салыңыз. Салқындатылған түрде қызмет етіңіз.

Шпинат сорпасы

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Vindhya бөліскен хабарлама | Вегетариандық және вегетариандық рецепттер (@vinsplate)

ақ дақтары бар қоңыр өрмекшілер

Құрамы

• 1 ас қасық - зәйтүн майы
• Шпинат шоғыры
• 2 ас қасық - сұлы
  2-3 қалампыр- туралған сарымсақ
• 2 - жасыл қызанақ (туралған)
• 2 - қалампыр
• Тұз және қара бұрыш
• 2 ас қасық - әк шырыны

Қадамдар

*Табада зәйтүн майын қыздырыңыз. Қалампыр, сарымсақ, сұлы, жасыл қызанақ қосып, 2-3 минут қайнатыңыз.
*Ағартылған және туралған шпинатты қосыңыз. Бір минут қайнатыңыз.
*3 кесе су қосыңыз. Тұз және бұрыш қосыңыз. Қайнатыңыз. Сорпаны суытыңыз. Суыған соң оны тегіс болғанша араластырыңыз. Қажетті консистенцияға көбірек су қосыңыз.
*Салқындатылған немесе ыстық күйінде беріңіз. Кішкене жаңадан ұсақталған қара бұрыш себіңіз де, үстіне әк сығыңыз. Ләззат алыңыз!