Осы йога асана көмегімен «махаббат тұтқаларынан» арылыңыз; бейне қарау

Бұл жеңіл асана арқылы бүйірлер мен абсцесс майларымен қоштасатын уақыт. Актер Шрути Сет бізге қалай болатынын көрсетеді

Махаббат сізді алаңдатады ма? Бұл йога асананы күнделікті жұмысыңызға қосыңыз. (Дереккөз: Шрути Сет/Инстаграм; Гарги Сингх жасаған)

Қолдар мен аяқтар ғана емес, маңызды машықтану бүкіл дене, оның ішінде бүйір жақтары, егер олар жеткілікті түрде жаттығулар жасамаса және олар көрсетілмесе, май жинауға бейім махаббат тұтқалары . Егер сізге махаббат тұтқаларынан құтылу қиын болса, сіз өзіңіздің өмір салтыңызға қарапайым түзетулер енгізуіңіз керек. дене жаттығулары , диеталық өзгерістер және жеткілікті демалыс. Сіз сондай -ақ висцеральды май деп аталатын майды ұстап қалудан арылуға көмектесетін асана бар йогамен айналысуға тырысуға болады.

Жақында актер Шрути Сет Инстаграмға қосымша майды кетіруге көмектесетін йоганың жеңіл позасымен бөлісуге кірісті.

6 аяғы және 2 антеннасы бар қате

Қара.

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

_____________________________________ Махаббат тұтқаларын күйдіріп, іш бұлшық еттеріңізді өңдеуге арналған тамаша поза. Керемет бүйірлік созылу. Егер сізде сіатика ауруы болса, бұл жаттығу ыңғайсыздықты жеңілдетуге көмектеседі. Сізден көп нәрсені үйреніп жатқаныма өте қуаныштымын @lovelivelightyoga, менің тәжірибем күн сайын жақсарып келе жатқанын сеземін. #үйдегіжұмыс #йога #парингасана #өмірдіңкеңістігі #үйдефитнес #фитмом #қалаймиможобак #шрухфотодиария

Бөліскен пост Шрути Сет (@shru2kill) 8 шілде, 2020 ж., 11:01 PDT

Асана Parighasana немесе Gate Pose деп аталады - париха қақпа, ал асана поза дегенді білдіреді.

Міне, бұл қалай пайдалы

Терең иілу позасы дененің жиі еленбейтін жерлерін созуға көмектеседі. Бұл позиция IT -тобынан (жамбас пен тізені тұрақты ұстауға жауапты), сыртқа созылады квадрицепс бұлшықеттер, қиғаштар, трицепс, бицепс, тіпті білек пен қол.

Тұрақтылық үшін аяқтың ішкі және ішкі бұлшықеттері тартылуы керек.

Егер сіздің аяқтың ішкі бұлшықеттері - тізені қолдайтын болса, сіз бүкіл денеде - аяқ, тізе, жамбас, иық және омыртқаның жақсарғанын көресіз.

Поза арқа бұлшықеттерін күшейтуге көмектеседі, атап айтқанда төменгі арқа, ортаңғы арқа және иық.

Егер сізде сіатика ауруы болса, бұл бүйірлік созылу ыңғайсыздықты жеңілдетуге көмектеседі, деп жазды Шарарат актері.

Мұны қалай істеу керек?

*Мырза тізеңізге арқаңызды тік ұстаңыз. Оң аяқты оң жаққа жайлап созып, оң аяқты еденге мықтап қойып түзу ұстаңыз. Оң аяқты тізеде қатайтыңыз.
*Сол аяқты бүгілген күйде ұстаңыз, жамбас еденге перпендикуляр. Оң өкше сол тізеге сәйкес (тураланған) болуы керек.
*Тыныс алыңыз және қолыңызды иыққа сәйкес көтеріңіз. Алақанды жоғары немесе төмен қаратып ұстаңыз. Мұнда терең тыныс алыңыз.
*Дем шығарыңыз және денені мүмкіндігінше оң аяққа қарай бүгіңіз (ауыртпалықсыз). Еңкейген кезде оң қолыңызды алақаныңызды жоғары қаратып жамбас сүйегінің үстіне қойыңыз.
*Сол алақанды жоғары қаратып, қолыңызды мүмкіндігінше созыңыз.
*Позаны қалыпты тыныс алу кезінде 20-60 секунд ұстаңыз.

суреттері мен атаулары бар гүлдердің түрлері

Қарсы көрсеткіштер

Тізеде немесе жамбаста жарақаты бар немесе проблемасы бар адамдар, әсіресе буындары бар адамдар, өте сақ болуы керек.

Егер сізде аздап ауырсыну немесе ыңғайсыздық болса, тізе астына бүктелген көрпе қолданыңыз.

Барлар иықтың жарақаты қолды төбеге көтерудің орнына жоғарғы қолды жамбасқа қоя алады.