Gully Boy актері Сиддхант Чатурведи қол ұстағышты шегелеп тастады; мынаны көр

Сиддхант Чатурведи Инстаграмдағы жазбасымен бөлісті, онда ол қол ұстанымында көрінеді

Сиддхант Чатурведи қолдаусыз тіреуішті қолдаусыз жұлып алды. (Дереккөз: siddhantchaturvedi/Instagram)

Сиддхант Чатурведидің Инстаграмдағы профилі 27 жастағы жігіттің тек актер емес екенін көрсетеді; ол сәнге де, өнерге де, тіпті жаңа жаттығуларды сынап көруге де, басқа әрекеттерге де қызығушылық танытады.

Біз бұл туралы айтып отырмыз Бунти Аур Бабли 2 Актердің жақында Инстаграмдағы посты, оны қолтаңбадан жағажайдың фонында көруге болады. Назария бадла, негізгі нахи (қабылдау өзгерді, мен емес), ол жазбаның астына. Қара:

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Назария бадла, негізгі нахи.

Бөліскен пост Сиддхант Чатурведи (@siddhantchaturvedi) 20.09.2020 ж. 3:10 PDT

ыстық және құрғақ шөл өсімдіктері

Бірнеше басқа атақты адамдар бізге қолмен қалай жұмыс жасау керектігін көрсетті Сания Мирза дейін Ранбир Капур . Бұл йога позасы Адхо Муха Врксасана деп аталады, ол вертикальды тік күйде, денесі екі қолында мұқият теңдестірілген.

Қол тұтқаны қалай жасауға болады

Егер сіз жаңадан бастаушы болсаңыз, мына қадамдармен қабырғаға тірек тіреуін жасауға тырысуға болады:

* Қабырғаға тік тұрып, қолыңызды одан бірнеше дюйм қашықтықта, иық арақашықтығында қойыңыз.

* Иттің төмен қарайтын позасына кіріңіз. Иықтарыңыз білегіңіздің үстіне жиналғанша алға қарай жүріңіз.

ергежейлі жылап тұрған шие ағашының сорттары

* Енді бір өкшені төбеге көтеріп, түзу ұстаңыз. Тұратын аяқтың допына көтерілу.

* Қолыңызға басыңыз. Төменгі табанды ақырын босатыңыз, үстіңгі өкшені төбеге қарай көтеріңіз және төменгі өкшеңізді соған сәйкес келтіріңіз. Қолдау үшін қабырғаны қолданыңыз.

* Буындарыңды жинап, иықтарыңды құлағыңнан жоғары қаратып шығар. Ішкі жамбас пен бұзауды қысыңыз.

Қол тұтқасының пайдасы

Тұтқа жалпы тепе -теңдікті жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар оның негізін құрайды. Ол ағзадағы қан айналымын және лимфа ағымын жақсартады. Бұл поза иықты, қолды, өзекті және артқы жағын да тартады. Сондықтан ол дененің жоғарғы бөлігін нығайтады. Сәйкес fitandme.com , сонымен қатар эндокриндік жүйені ынталандырады, ұстау күшін арттырады және стрессті төмендетеді.

Мұны көргіңіз келе ме?