Сіз помело салаты бар қоңыр үстіңгі тары кебаб табағын көрдіңіз бе?

Мил протоколдары скучно болмауы керек; оларды диетаға қалай енгізуге болатынын біліңіз

Бұл дәмді рецепт бойынша қадамдық процесс туралы толығырақ оқыңыз. (Фото: Шалини Раджани)

Егер сіз бір тарыны 2-3 күн бойы үздіксіз тұтынатын болсаңыз, мұнда бірнеше кеңестер бар:

1. Әр тарының дәмі мен құрылымы әр түрлі екенін біліп көріңіз және сізде сынап көруге мыңдаған мүмкіндіктер бар. Тек Амбали немесе тары күрішіне жабыспаңыз.

2. Егер сіз жаңадан бастаушы болсаңыз, онда шикі тарыны тұтыну күні бойы екі жұдырықтан аспауы керек. Бұл бастапқыда тым аз болып көрінуі мүмкін, бірақ сіз алға қарай жылжып бара жатқанда, екі жұдырық тым толған болып көрінеді.

3. Сіз үшін тары протоколының жұмыс жасауының қызықты әдістері бар. Сіз әрқашан әртүрлі салаттарды, тұздықтарды және басқа да қосалқы заттарды зерттей аласыз. Мен күнделікті мәзірлерді құрғанды ​​ұнатамын және бұл менің саяхатымды одан да қызықты етеді.

4. Протоколды сақтаған кезде, бірнеше күн бойы бір дәнге жабысып, глютенді тастауға тырысыңыз.

5. Кешкі асыңызды жеңіл әрі ерте ұстауға тырысыңыз. Мүмкін болса, астықсыз кешкі асты жылы салат пен сорпадан дәм татыңыз.

6. Тары саяхатыңызды бастамаңыз. Алдымен глютенге 2-3 күн үзіліс беріңіз және өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді біліңіз.

7. Бір тарыдан бастаңыз және оны екі күн бойы ұстаныңыз.

Шынымды айтсам, мен бұл туралы жалғастыра аламын. Адамдардың күнделікті өміріне тары әкелумен күресіп жатқанын көргенде, мен бөлісуді ұнатамын. Менің тары семинарларым арқылы қатысушылар менімен жеке байланысу мүмкіндігіне ие болады, мен оларға олардың өмір салты мен денсаулық жағдайына сәйкес келетін мәзірлерді құруға көмектесемін.

Осылайша, тағы бір қарапайым тары рецепті. Қадамдық процесс туралы толығырақ оқыңыз және қоса берілген бейнені қараңыз.

ПОМЕЛО САЛАТЫ БОЛҒАН ШАУЫРЛЫҚ МИЛЛЕТ КЕБАБЫ

Құрамы:

Кебабтар үшін (8-10)

· ½ кесе қоңыр үсті тары (жуылады, 8 сағат бойы сіңдіріледі және қайнатылады)
· ½ кесе майдалап туралған жаңа амарант жапырақтары
· 1 шай қасық сиқырлы масала (құрғақ шөптердің қоспасы)
· Дәміне қарай тас тұзы
· 1-2 шай қасық суық сығылған май, қуыру үшін

сарғыш және қара жүнді құрт

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Shalini- Millet Coach бөліскен хабарлама (@crazykadchimilletcoach)

Салат үшін (бір үлкен ыдыс)

· ½ кесе помело жеміс кесектері
· ½ кесе буға пісірілген тәтті жүгері
· 7-8 шие қызанақтары
· 2 ас қасық қырыққабат (немесе кез келген лакто-ашытылған маринадталған, туралған)
· 3-4 жаңа лимон жапырақтары туралған
· 1 ас қасық күнбағыс тұқымы (6 апталық тары сапарының бөлігі)
· 1 ас қасық жүгері мен болгар бұрышы (6 апталық тары сапарының бөлігі)
· Күнбағыс дәндері безендіру үшін
· Тамшылатуға арналған зәйтүн майы
· Дәмдеуіштер үшін жаңа тартылған қара бұрыш

Әдіс

1. Кебабтың ингредиенттерін жинауды бастаңыз және оларды шойын торға қуырыңыз.
2. Барлық ингредиенттерді бейнеде көрсетілгендей араластырыңыз, үстіне күнбағыс дәнімен, қосымша зәйтүн майымен және үстіне ұсақталған қара бұрышпен безендіріңіз.
3. Жаңа және жылы күйде қызмет етіңіз.
4. Сол күні тұтыныңыз.

Ескерту:Сіз протоколға сәйкес қоңыр үсті тарыны кез келген басқа оң дәнмен алмастыра аласыз.

Денсаулыққа пайдасы

Браунтоптың адамдары: Барлық тары арасында талшықтың ең көп мөлшері, қоңыр табақ денені детоксикациялауға көмектеседі. Темір, кальций, калий, магний және басқа да көптеген маңызды минералдарға бай, ол іш қатуды жеңілдетеді және жоғары қан қысымын бақылайды.

Грейпфрут жемістері: Помело - калориялары төмен және дәрумендерге, минералдар мен антиоксиданттарға бай жоғары қоректік жеміс. Оның құрамында талшықтар мен ақуыз бар, олар сізді ұзақ уақыт бойы қанықтыра алады. Бұл салмақ жоғалту сапарына көмектеседі.

(Шалини Раджани - тары жаттықтырушысы, Crazy Kadchi негізін қалаушы, және барлық жастағы топтар үшін инновациялық тары дайындау шеберханаларын өткізеді.)

Өмір салты туралы көбірек жаңалықтар үшін бізді қадағалаңыз Инстаграм | Twitter | Facebook және соңғы жаңартуларды жіберіп алмаңыз!