Танымал Хабарламалар
Салауатты өмір сүру: Диа Мирза күнін немен бастайтыны мен аяқтайтынымен бөліседі
'Байқап көріңіз! Мен айтқанымдай, бұл супер держава, мен бәріне ашқанын қалаймын », - деді ол Instagram -да
Диа Мирза неге бәрі медитация жасауы керек. (Дерек көзі: Dia Mirza/Instagram; Абхишек Митра жасаған) Бірінші балаға жүкті болған актер және БҰҰ -ның ізгі ниетті елшісі Диа Мирза бізге пандемия кезінде қалай демалу керектігін көрсетеді. Оның соңғы жазбаларының бірінде Санджу актер әркім неге жаттығу керек екенін айтты медитация , олар қайда болса да.
Таңертеңгі медитация өте күшті. Мен күнімді медитациямен бастауға және аяқтауға тырысамын. Байқап көріңіз! Мен айтқанымдай, бұл супер держава, мен бәріне ашқанын қалаймын, деді ол.
жабайы құстардың аттары мен суреттері
Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз
Басқа постта, кадрдың артындағы суретте Диа медитация оның күнделікті жұмысының бөлігі екенін айтты. Медитация өмірді өзгертеді. Мен жұмыста немесе үйде болсам да, медитация - менің күнделікті жұмысымның бір бөлігі, деді ол.
Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз
Соңғы 1,5 жыл ішінде көптеген адамдар үйде болды, бұл олардың психикалық және эмоционалды денсаулығына әсер етті. Доктор Чандни Тугнайт, MD (A.M) психотерапевті, өмір алхимигі, жаттықтырушы мен емші, емдік шлюздің негізін қалаушы және директоры, тыныс алу жаттығуларының медитацияның бір бөлігі қалай көмектесетінін айтты.
Ол оттегі мен өкпенің белсенділігін жақсартуға ғана емес, сонымен қатар мазасыздықты басуға, ұйқыны жақсартуға, қан ағымын жақсартуға және стрессті азайтуға көмектеседі.
Мұндай ұқыптылық айналадағы хаоста тыныштық сезімін тудырады, деп қосты ол.
Йога бойынша сарапшы және сауықтыру бойынша кеңесші Ништа Бижиланидің айтуынша, мазасыздық - бұл дүрбелең мен дүрбелең тудыратын стресстік жағдайға жауап.
Доктор Сагар Мундада, Healthspring -тің психикалық сауаттылығы бойынша сарапшының айтуынша, ұқыптылық қазіргі сәтке назар аударуға көмектеседі. Есте сақтау қазіргі уақытта саналы түрде және үкімсіз болуды қамтиды. Бұл кейбіреулерге ойлар пойызына тым алданбауға және мазасыз ойлармен теріс жолға түспеуге көмектеседі. Мұны істеудің ең жақсы жолы - сізді қазіргі сәтке қайтаратын тыныс алу үлгісіне назар аудару. Кез келген уақытта назар аударылатын болса, өзіңізге сын көзбен қарамай, тынысыңызға мұқият болыңыз. Бастапқыда бұл өте қиын нәрсе болып көрінуі мүмкін, бірақ бірте -бірте оны босаңсытады, деді ол.
Сіз медитация жасағанды ұнатасыз ба?