Сау тістер: Навратри ауыз қуысының денсаулығына арналған арнайы тағамдар мен сусындар

Картоп чиптері мен қант қосылған сусындар сияқты крахмалды тағамдардан ораза ұстаған кезде аулақ болу керек

Навратри, Навратри арнайы тағамдары, Навратри оразасы, стоматологиялық денсаулыққа, ауыз қуысының денсаулығы мен гигиенасына, сау тамақтануға, таза тістерге, үнді экспресс жаңалықтарына арналған сауатты Навратри тағамдарыКокос суы қоректік заттардың тамаша көзі болып табылады және сіздің тістеріңізді берік ұстай алады. (Фото: Pixabay)

Сіз жейтін тамақ пен ауыз/тіс денсаулығының арасында тікелей байланыс бар. Бұл Навратриді ораза ұстаған кезде, сіз диетаның өзгеруімен сіздің стоматологиялық әдеттеріңіз де өзгеруі керек екенін есте ұстауыңыз керек. Доктор Нетика Моди, Studio Aesthetique Clinic стоматологиялық хирургі, ораза кезінде ақылмен таңдау маңызды дейді.



Біз тәтті тағамдар мен сусындарды жегенде немесе ішкенде, біз шірік пен қызылиек ауруларына бейімделеміз. Бляшка - бұл тістеріміздің бетін жауып тұратын бактериялардың көрінбейтін жұқа қабығы. Қант пен крахмал бляшкамен байланысқан кезде қышқылдар пайда болады, олар тістерге әсер етіп, қатты эмальдың бұзылуына әкеледі және тістің шіруіне әкеледі, - деп түсіндіреді ол.



Доктор Моди ораза ұстаған кезде картоп чиптері мен қант қосылған сусындар сияқты крахмалды тағамдардан аулақ болу керектігін айтады. Оның орнына сау ауызды жақсартатын тағамдарды таңдаңыз. Оларға мыналар жатады:



1. Жемістер мен талшыққа бай жемістер: Олар тістер мен тістерді таза ұстайды. Сонымен қатар олар сілекей ағып кетеді. Сілекей құрамында кальций мен фосфаттың іздері бар. Ол минералды заттарды бактериялық қышқылдардан жоғалған тістерге қалпына келтіреді. Апельсин мен грейпфрут сияқты жемістер С дәрумені жоғары мөлшерде қан тамырлары мен дәнекер тіндерді нығайтады, осылайша ауыз қуысының қабынуын баяулатады.

суреті бар ұшатын құстардың аттары

2. Сүт, кәдімгі йогурт және ірімшік: Олар сілекей өндірушілер. Кальцийге бай, олар сүйек денсаулығын жақсартады. Бір стақан сары майға жалбыз қоссаңыз, аузыңыз балғын болады.



3. Кокос суы: Бұл қоректік заттардың, бактерияға қарсы және вирусқа қарсы қасиеттердің тамаша көзі, олар иммунитетті нығайтуға көмектеседі, сізді ұзақ уақыт ылғалдандырады және оразамен байланысты құрысулардың алдын алады.



4. Махана немесе түлкі жаңғағы: Жақсы ақуыз және маңызды қоректік заттар.

5. Бадам, жаңғақ, писта сияқты жаңғақтар: Ақуыздар, сау майлар мен витаминдер.



6. Салаттар: Талшыққа бай және ауызды тазартатын салаттар-пайдалы пребиотиктер, олар сау ауыз қуысының бактериялары қоректенеді. Салат нитриттерді азайтатын бактерияларды көбірек шығаруға көмектеседі. Өз кезегінде сіздің аузыңыз азот оксидінің жоғарылауынан пайда көреді, бұл сау ауыз микробиомаларына ықпал етеді.



ақ арқалы қоңыр өрмекші

7. Жасыл және қара шай: Құрамында бляшек бактерияларымен әрекеттесетін полифенолдар бар, олар бактериялардың өсуіне және қышқыл түзілуіне жол бермейді.

8. Amaranth rotis және quinoa pulao: Диетаңызға көптеген талшықтар мен сапалы ақуыздарды қосыңыз.



9. Тұқымдар: Олар аштықтан бас тартады, ал мейіз бен жаңғақтар ішекке пребиотикалық талшық береді.



10. Ылғалдандыру: Тамақты азайту кезінде өзіңізді ылғалдандыру өте маңызды. Бөтелкені суға толы ұстаңыз және одан мезгіл -мезгіл сорып алыңыз. Оған лимон мен сабья тұқымын қосуға болады.

Ораза кезінде денесі детокс режиміне өтеді. Бас ауруы мен бас ауруын болдырмау үшін жақсы ұйықтау маңызды, дейді дәрігер.



сары орталықтары бар қызғылт гүлдер

Өмір салты туралы көбірек жаңалықтар үшін бізді қадағалаңыз Инстаграм | Twitter | Facebook және соңғы жаңартуларды жіберіп алмаңыз!