Майдың немесе ірімшіктің орнына пайдалы тосттарды қолдануға болады

Бұрынғы MasterChef жүлдегері Неха Дипак Шах жақында қолданып көруге болатын пайдалы, балама тост қоспаларымен бөлісті.

Артық сары май мен ірімшік денсаулығыңызға теріс әсер етуі мүмкін; орнына пайдалы қоспаларды қолданыңыз. (Дереккөз: nehadeepakshah/Instagram)

Тосттар таңғы астың ең жылдам және ыңғайлы нұсқаларының бірі болып табылады. Бірақ көпшілігіміз оны маймен, ірімшікпен немесе сэндвичтің кез келген басқа түрімен жеуді қалайды. Дегенмен, бұл тағамдардың артық мөлшері сіздің денсаулығыңызға кері әсер етуі мүмкін.

маған өрмекшілердің суреттерін көрсет

Мысалы, сары май мен ірімшіктің калориялары мен қаныққан майлары жоғары және олар артық мөлшерде тұтынылса, салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін. Денсаулық желісі . Ірімшіктерді шамадан тыс жеу асқазан-ішек жолдарының бұзылуымен, әсіресе лактозаға төзбейтін адамдар арасында да байланысты болды.

Бұрынғы MasterChef жүлдегері Неха Дипак Шах жақында қолданып көруге болатын пайдалы, балама тост қоспаларымен бөлісті. Міне, ол мынаны ұсынды:

*Сары май немесе ірімшік орнына тұздалған сүзбе немесе гумусты қолдануға болады
*Оның үстіне қияр, қызанақ, маринадталған пияз, карамельденген пияз немесе өзіңіз қалаған басқа көкөністермен толықтырыңыз
*Шөп пен жарылған қара бұрыш қосыңыз

Бұл әдісті көкөністер мен шөптердің әртүрлі комбинацияларымен қолдануға болады.

Қара:

Бұл жазбаны Instagram-дан қараңыз

Неха Шах бөліскен жазба (@nehadeepakshah)

Бұл пайдалы тосттар түрін қолданып көрсеңіз қалай?