Ыстық ваннаның жаттығулармен бірге денсаулыққа тигізетін пайдасы да бар дейді зерттеу

Зерттеушілер әсерлердің екеуі де дене температурасының көтерілуіне байланысты ұқсас деп есептейді.

Зерттеу көрсеткендей, ұзақ, ыстық ванна қабылдау 30 минуттық серуендеумен бірдей мөлшерде калорияларды жояды. (Фото: Thinkstock)

Спортпен айналыспайтын, бірақ әлі де дене қалпын сақтағысы келетін адамдар үшін жақсы жаңалықтарда зерттеушілер ыстық ваннаның жаттығуларға ұқсас артықшылықтары бар деп мәлімдеді.

Күшті жаттығулар кезінде дене қызып кетеді. Зерттеушілердің айтуынша, ыстық ванна қабылдаған кезде де солай болады.

Ұлыбританияның Лофборо университетінің қызметкері Стив Фолкнер 2300 орта жастағы ерлерді орта есеппен 20 жыл бақылады.

Саунаға аптасына бір рет келген ерлердің жартысы осы уақыт ішінде қайтыс болды. Саунаға аптасына екі -үш рет барғандардың ішінде 38 пайызы ғана қайтыс болды, - деп хабарлайды 'Tech Times'.

ұшатын қатты қабығы бар кішкентай қара қателіктер

Зерттеулер саунаны қолданудың жоғарылауы инсульт немесе инфаркт салдарынан өлім қаупін төмендететінін көрсетеді. Зерттеушілер бұл саунаға барғанда қан ағымының жоғарылауы мен қан қысымының төмендеуіне байланысты болуы мүмкін дейді.

Басқа зерттеуде Фолкнер ыстық ваннаның әсерін тексеру үшін қатысушылар тобын тартты. Оларға қандағы қант деңгейін үнемі бақылайтын мониторлар, сондай -ақ дененің ішкі температурасын өлшеуге арналған тік ішек термометрі орнатылған.

Фолкнер метаболикалық фитнеспен айналысатын маңызды шаралардың бірі - дененің қандағы қант деңгейін қалыпты шектерде ұстау қабілеті.

Зерттеудің бірінші бөлімінде қатысушылар температурасы 40 градус Цельсий ыстық суға бір сағат бойы ванна қабылдады. Оларға ваннадан кейін жеңіл тамақ берілді.

Зерттеудің екінші бөлігі ыстық ваннаның жаттығулармен қалай әсер ететінін көру үшін бір сағаттық велосипед сессиясы болды.

Зерттеулер көрсеткендей, ыстық ванна ұзақ уақыт бойы 140 калорияны жояды, бұл 30 минуттық серуендеуге тең.

Норвегия шыршасы көк шыршаға қарсы

Велосипедпен жүру орташа есеппен 630 калория күйдірді. Ыстық ванна жаттығулар сияқты көп калорияларды жоя алмаса да, зерттеу оның көп энергияны жоя алатынын көрсетті, дейді Фолкнер.

Бейне көру: жаңалықтар

Біз анықтадық, шыңдалған глюкоза шомылғаннан кейін біршама төмен болды, бұл жаттығумен салыстырғанда шамамен 10 пайызға төмен, - деді Фолкнер.

Оның айтуынша, бұл ішінара жылу соққысы бар белоктардың бөлінуіне байланысты болуы мүмкін.

аяқтарында жолақтары бар қоңыр өрмекші

Бұл ақуыздарды дене жылуға жауап ретінде шығарады, дегенмен ағызуды жаттығулар, қабыну және инфекция сияқты басқа стресстер тудыруы мүмкін, деді Фолкнер.

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.