Мотивацияны қалай табуға және қорқынышыңызды қалай қабылдауға болады: фитнес жаттықтырушысы Крис Гетин түсіндіреді

Bollywood By Design кітабында, әлемдегі ең әйгілі фитнес -жаттықтырушы Крис Гетин, «Мотивация - бұл өзімізде көруге тырысатын және басқаларды жетіспеушілікке ұшырататын сөз» деп түсіндіреді.

OM Books International шығарған Bollywood By Design кітабының мұқабасы.

Белгілі бір тапсырманы орындауға ынтасы жоқ деп басқаларды сынға алу оңай. Бірақ бұл теріс процесте біз мотивацияның салыстырмалы термин екенін және оның басқа адамға нені білдіретінін түсіне алмаймыз. Мені ынталандыратын нәрсе сіз үшін жұмыс істемеуі мүмкін және керісінше. Өзін-өзі тану мен мотивациялау-бұл әркімнің шәйі емес және оны жүзеге асыру оңай емес. Адамдарды ойлағандарын орындамағаны үшін сөгу - бұл дұрыс емес тәсіл. Әркімнің мотивациясы бар, олар оны анық көрмейді.

Bollywood By Design кітабында, әлемдегі ең әйгілі фитнес -жаттықтырушы Крис Гетин, мотивация - бұл өзімізде көруге тырысатын және басқаларды жетіспеушілікке ұшырататын сөз екенін түсіндіреді. Бірақ біз бұл туралы шынымен ойласақ, әркімнің ынтасы бар - тек әр түрлі нәрселер мен әр түрлі.

Гетин - физика элитасының жаттықтырушыларының директоры, ол Болливуд жұлдыздарын Хритик Рошан, Джон Абрахам, Ранвир Сингх, Арджун Капур, Имран Хан және Каран Джохар сияқты өзгертті. Бұл кітап адамдардың трансформациялық табысқа 10 апта ішінде қалай жететінін жеңілдетуге және көрсетуге арналған. Ол үнді аудиториясына сәйкес түрлендіру процесін контекстейді.

Ең бастысы, Гетин «мотивация» жүктелген сөздің астарындағы мағынаны анық көрсетеді. Шуы көп әлемде әр күнді сіздің үміттеріңіз бен армандарыңыздың басында тұру қиын, мүмкін емес. Оның орнына сіз кешегі жұмыс, бүгінгі қиындықтар мен ертеңгі сын -қатерлер сіздің пікіріңізді бұлыңғыр етеді деп санайды Гетин.

Осындай күрделілік пен күнделікті күйзеліс жағдайында ұзақ мерзімді перспективада біз қалайтын нәрсені ұмытып кетуіміз заңды. Біз алға қойған мақсатқа жетудің орнына, жалған мақсаттарға жетуге құмармыз. Классикалық мысал - материализм, - дейді Гетин. Біз жаңа аяқ киімді, екінші көлікті немесе соңғы үлгідегі смартфонды іздейміз - бұл біздің күнделікті қиындықтарымыздан уақытша демалуға әкеледі.

суреттері бар балық түрлері

Автор біз сатып алатынның барлығын қажетсіз деп қарамаса да, ол сіздің мотивацияңызда заттарды сатып алу ешқашан маңызды орын алмауы керектігін көрсетеді. Заттарды берілген кезде оңай алып кетеді. Барлығы сіздің мотивацияңыздан басталады.

Түсінікті болу үшін Гетин мотивацияны сіздің «қайнар көзіңіз» деп атады. Оның айтуынша, сіздің қайнар көзіңіз сізде және сіз жасаған барлық нәрсені басқарады. Қиын кездер келгенде ол өшпейді, немесе шаршаған кезде солмайды, өйткені бұл сенсің. Мотивация жолындағы ең үлкен өзгеріс психикалық болады. Бұл кезде біз алаңдаушылықты алып тастап, амбицияны оқшаулаймыз. Мен жасаған әрбір өзгеріс маған сананың жоғарылауына және қайда барғым келетінін және кім екенімді түсінуге көмектесті, дейді Гетин.

Барлығымыз үшін маңызды нәрсе-бұл біздің «қайнарымыз» біздің өмір сүруімізге себеп болатынын түсіну. Сұрақ туындауы мүмкін бе, әлде сіздің Дереккөзіңізді іздеу жеткілікті ме? Мен екеуін де бірдей күшті деп санаймын. Ал саяхатқа деген адалдық әлдеқайда маңызды, дейді Гетин.

Міне, трансформация жолындағы бірнеше баспалдақтар:

-Бізді шынымен ынталандыратын нәрсені табу -бұл біздің Дереккөзді іздеу. Әркім әр түрлі нәрсеге ынталандырылады.
-Кейбір адамдар өз көзін инстинктивті түрде біледі. Басқалар оны жол бойында табады. Ең бастысы, сіз оны ашқанда, оны өміріңіздің орталығына қоясыз.
-Сіздің өміріңіздің қандай аспектілері сізді бақытты ететін нәрселерге ықпал ететінін қарастырыңыз. Сіз өзіңіздің энергияңыз бен өміріңізді текке ләззат алатын не нәрсеге жұмсайсыз?
-Барлық әрекеттеріңіздің қайнар көзін ұстаңыз, егер сіз оны әлі таппаған болсаңыз, оған ашық болыңыз, ал егер сіз ойыңызды қоқыстардан тазалай алсаңыз, ол пайда болады.

Гетиннің айтуынша, үміт пен амбицияны бастапқы нүкте ретінде анықтау қиын болуы мүмкін. Кейде бұл біздің көпшілігімізге өмір бойы қажет, өйткені бізді маңызды емес жолдармен итермелейтін барлық шуылдың арқасында. Ол сізге бақыт әкелетін нәрсені анықтау және ашу үшін бірнеше қарапайым қадамдарды ұсынады:

Сіздің өміріңіздің әр түрлі компоненттері қалай үйлесетінін бір сәт ойланыңыз. Сіз жасаған жолға қайта қараңыз. Білім арқылы, мансап арқылы, отбасы мен достары арқылы. Сіз мұнда қалай келдіңіз? Сізді солай тартқан қандай элементтер болды? Бұл ақша болды ма? Ал егер солай болса, сіз оны алған кезде сізді қуантты ма, әлде бақыт тез өтіп кетті ме? Бұл қарым -қатынас сіздің жүрегіңізді ауыртып, ақылға қонымсыз шешім қабылдауға мәжбүр етті ме?

Гетин үшін алкоголь оны бір сәттік қуанышқа бөледі, бірақ ол тез жоғалып кетті және оны аяқталмаған әлеует сезімімен қалдырды. Дәл сол кезде ол өз өмірінің басқа нәрселерін бірінші кезекке қойды, бұл оның жанған тілегін жүзеге асыруға көмектесті.

Дереккөзбен синхрондауды сақтау үшін мұны істеңіз:

қайың қабығы неге ұқсайды

-1 -күннен бастап абсолютті бақылау жасаңыз.
- Сіздің адалдығыңызға күмәнмен қарайтындардың теріс пікірін қабылдамаңыз- оны мақтау ретінде қабылдаңыз.
-Өз өзгерісіңізді айналаңыздағы адамдармен бөлісіңіз. Неліктен сіз не үшін бара жатқаныңызды түсінуге көмектесіңіз.
-Алдамаңыз. Өзіңізді ұрламаңыз. Барлығын беріңіз, сонда сіз нәтиже аласыз.
-Қорқынышпен күресу. Егер сіз оны қолдана білсеңіз, сіздің қоймаңызда сіздің мақсатыңызға тез жеткізетін құпия қару болады.

Бәрінен бұрын, дейді Гетин, сіздің мақсаттарыңызға адал болуға тырысыңыз. Егер сіз сәтсіздікке ұшырасаңыз, ол ауыруы керек. Бұл қайталауды қаламайтын сезім тудыруы керек.

Бағасы - 395 тг