Бос уақытта жұмыс туралы ойлауды қалай тоқтатуға болады

«Біз өз жұмысымызды және жұмыс істемейтін уақыт пен кеңістікті анықтау үшін өз ойымызды алдауымыз керек».

Біз жұмыс істемеген кезде де жұмыс туралы ойлану кейде ренжітуі мүмкін. Және біз мұны әдейі істегендей емеспіз; ойлар бізге келе береді. Біз жұмыстан ажырай алмаймыз. Бұл өз кезегінде стресстен арылуға кедергі жасайды. Ал біз түсінбей тұрып, өзімізді күйіп кеткендей сезінеміз. Бұл жақсы сезім емес, және, мүмкін, өте зиянды. Әр адам жұмыс пен өмірдің тепе-теңдігін сақтап, қосуы және өшіруі керек.

Бұл Тед баяндамасында психолог және автор Гай Винч өз ойларын басқарудағы өз күресімен бөліседі. Ол бір кездері өзін қалай таусылғанын, сондықтан жағдай туындаған кезде басқа адамға көмектесе алмайтынын көрсетеді. Мәселе менің кеңседе жасаған жұмысымда емес. Бұл мен үйде болған кезде жұмыс туралы ойлауға жұмсайтын сағаттар болатын. Мен әр кеш сайын кеңсемнің есігін жауып жүрдім, бірақ менің есігім ашық қалды, ал күйзеліс жай ғана басталды, дейді ол.

Винч әрі қарай жұмыс стресстің қызықты жері - біз оны жұмыс кезінде сезінбейтіндігімізде. Оның орнына, біз оны үйге қайтып бара жатқанда, жасартуға тырысқанда сезінеміз. Бос уақытымызда қалпына келтіру, стресстен арылу және өзімізге ұнайтын істермен айналысу маңызды. Бұл тұрғыда біз кездесетін ең үлкен кедергі - бұл руминация. Өйткені, біз мұны жасаған сайын біз стресстік реакцияны белсендіреміз, дейді ол.

Винчтің айтуынша, біз жұмыс кеңістігінде болмаған кезде ғана жұмыс туралы айтамыз. (Гарги Сингх жасаған)

Сиырлармен параллель жүргізе отырып, Винч олардың тамақты қалай қорытатынын - адам баласының қыңырлайтынын айтады. Олар заттарды қайта -қайта шайнап отырады. Бұл сиыр үшін жұмыс жасаса да, ол адамдар үшін жұмыс істемейді. Біз шайнаған нәрсе - бұл ренжіту, күйзелту және біз мұны мүлдем өнімсіз етіп жасаймыз. Бұл біз аяқтамаған тапсырмалармен айналысуға, әріптесімізбен шиеленісуге, болашаққа алаңдаушылықпен қарауға немесе қабылдаған шешімдерімізге сағаттар.

Біз жұмысымызды және жұмыс істемейтін уақыт пен кеңістікті анықтау үшін өз ойымызды алдауымыз керек. Біріншіден, сіздің үйіңізде белгілі бір жұмыс аймағын құрыңыз және тек сол жерде жұмыс істеуге тырысыңыз ... Содан кейін, сіз үйден жұмыс істеп жатқанда, жұмыс кезінде киетін киімді киіңіз. Егер сіз өзіңізді руминацияны ойлаудың өнімді түріне айналдыруға үйретсеңіз, сіз табысқа жетесіз, - дейді Винч.