Танымал Хабарламалар
Муссон кезінде вирустық және тұмауға қарсы иммунитетті көтеретін тағамдар
Дененің иммундық жүйесін нығайту арқылы вирустық және тұмауға қарсы көмектесетін бірнеше тағамдық өнімдер бар. Олар туралы білу үшін мына жерді басыңыз.
Денге, безгек, чикунгуния және зика сияқты аурулар муссон маусымында жиі кездеседі. (Фото: Getty Images/Thinkstock) Сіз жауын -шашын мезгілінде ұнататын болсаңыз да, маусым вирустық немесе тұмаудың өршуіне әкелетінін елемеуге болмайды. Тәуліктің кез келген уақытында тұрақты жауын -шашынның әсерінен осы уақыт ішінде суық тию, вирустық инфекция немесе тұмауды жұқтыру ықтималдығы жоғары, дейді диетолог Авни Кауль.
Сондықтан салауатты өмір сүру үшін тұмаудан және оның белгілерінен қорғану өте маңызды. Ол иммундық жүйені нығайту арқылы вирустық және тұмауға қарсы тұруға көмектесетін бірнеше азық -түлік бар, - деп қосты ол.
қызғылт гүлдері бар юкка өсімдігі
Бұл суперфуд құрамында пайдалы қоректік заттар бар және оларды оңай алуға болады, - деп жалғастырады ол, тұтынуға болатын бірнеше пайдалы тағаммен бөлісе отырып.
1. Тәтті картоп (шакарқанд)
Тәтті картоп вирустар мен бактериялармен күресуге көмектеседі. (Фото: Getty Images/Thinkstock) Тәтті картоп немесе шакарканд-бұл бета-каротиннің ең жақсы көздерінің бірі (оны А дәруменіне айналдыруға болады), ал бір кішкентай тәтті картопта А витаминінің күнделікті қажеттілігінен көп мөлшерде болады. мұрынның шырышты қабаты, бұл сау және функционалды, вирустар мен бактериялардан бірінші қорғаныс желісі. А дәрумені сонымен қатар инфекциялармен күресетін және дененің иммундық жүйесін нығайтуға көмектесетін ақ қан клеткаларын шығарады.
2. Сарымсақ
Сарымсақ құрамында күкірт қосылыстары бар, олар суық тию мен тұмауға жауап беретін вирустармен күресуге көмектеседі. Алайда, сарымсақтың емделу әдісі маңызды рөл атқаратынын атап өткен жөн. Оны ұсақтау немесе кесу және тамақтанар алдында кем дегенде 10 минут тұру ұсынылады, себебі бұл оның аллицинін жоғарылатады.
3. Жасыл немесе шөптен жасалған шай
Жасыл шайдың құрамында күшті антиоксиданттар бар. (Фото: Getty Images/Thinkstock) Жасыл шайдың құрамында иммунитетті көтеретін күшті өсімдік антиоксидант болып табылатын полифенолдар бар екені белгілі. Жасыл және шөптік шайда кездесетін катехиндер деп аталатын полифенолдардың белгілі бір түрі тұмау вирусын жоюға көмектеседі.
4. Зімбір
Зімбір мен имбирь шайы муссон маусымында үнемі сұранысқа ие. Өйткені, жаңбырлы күні ыстық зімбір шәйін ішкендегі қуаныш теңдесі жоқ. Бұл ингредиент денені жасартып қана қоймайды, сонымен қатар вирустық немесе тұмауға байланысты аурулардың белгілерін азайтуға көмектеседі, мысалы, тамақ ауруы мен кеуде қуысының бітелуі. Зімбірді шикі түрінде тұтынған дұрыс, бірақ оны пісірілген күйінде де қолдануға болады.
5. Жасыл көкөністер
Қант диабетімен ауыратындарға күнделікті бір стақан асқабақ шырынын ішу өте пайдалы деп саналады. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock) Жасыл көкөністерді жеудің маңыздылығын жоққа шығаруға болмайды, өйткені олар пайдалы С және Е дәрумендеріне бай, сонымен қатар қоректік қоректік заттар ретінде белгілі. Сіз шпинатты, қырыққабатты, бөтелкені көп тұтынуыңыз керек ( ел ) - иммунитетті көтеруге көмектесетін көкөністер.
ромашкаға ұқсайтын кішкентай ақ гүлдер
6. Пробиотиктер
Сүзбе, йогурт , ласси мен чач - ас қорыту процесіне көмектесетін ішек микробтарының керемет көзі. Олар сондай -ақ жақсы ішек флорасын қалыптастыруға көмектеседі, олар иммунитетті көтереді, қабынуды, инфекцияны тоқтатады және метаболизм процесін реттеуге көмектеседі.