Теріні сау және жылтыр ету үшін күнделікті тағамға осы тағамдарды қосыңыз

Сіздің диетаңызға «ішінен» жарқырау үшін осы пайдалы тағамдарды енгізгеніңізге көз жеткізіңіз.

Бұл үй құралының көмегімен таза және жылтыр теріні алыңыз. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock)

Біз барлығымыз жыл бойы теріміздің жарқырап, мінсіз болғанын қалаймыз. Алайда, бұл уақыт пен күш -жігерді қажет етеді, себебі әр маусымда терінің қайғы -қасіреті бар. Бірақ алаңдамаңыз, өйткені сіз ауа -райының өзгеруіне және қыста жұмсақ және серпімді теріге көмектесетін қарапайым өмір салтын өзгертуге болады. Сіз дерматологтың осы қарапайым әдістерін қолдануға дайынсыз Доктор Гетика Миттал Гупта?

Инстаграмдағы жазбасында ол сау теріге арналған мантра әрқашан іштен жарқырап көрінетінін айтты. Біздің жейтініміз терімізге тікелей әсер етеді, ал тамақтану салауатты тамақтану Ол жақсы майларға, антиоксиданттарға, С витаминіне, коллагенге және амин қышқылдарына толы жаңа, жарқыраған келбет пен шаршаған, ісінген, әжімделген арасындағы айырмашылықты білдіруі мүмкін деді ол.

шекаралар үшін шағын мәңгі жасыл өсімдіктер

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Доктор Гетика Миттал Гупта бөліскен хабарлама (@drgeetika)

Міне, ол ұсынған кейбір өнімдер біздің терімізге құнды әсер етеді.

Авокадо

Сау майлар мен Е витаминінің жоғары деңгейі, екеуі де авокадода кездеседі, тері жасушаларының сау жұмыс істеуіне құрылыс материалдарын береді.

Бадам

Бадам - ​​теріні ылғалдандыратын және құрғақтықтың алдын алатын табиғи жұмсартқыштар. Олар сонымен қатар теріні ультракүлгін сәулелерден қорғауға көмектесетін Е дәруменіне бай.

Көк шай

Сіз жасыл шай ішесіз бе? (Дереккөз: Getty/Thinkstock)

Жасыл шай толы антиоксиданттар бос радикалдарды жояды және терінің қабыршақтануын болдырмайды. Антиоксиданттар сонымен қатар әжімдер мен әжімдерді азайтуға көмектеседі.

Сәбіздер

бір жапырақты ақ гүл

Сәбізде С дәрумені бар, ол сіздің денеңізге терінің серпімділігін сақтау үшін қажет ақуыз коллаген шығаруға көмектеседі.

Cаумалдық

Егер сіз жарқыраған теріні алғыңыз келсе, шпинат міндетті түрде болады. Құрамында А және С дәрумендері мен терінің барлық инфекцияларынан қорғайтын антиоксиданттар бар. Шпинат темірге бай және анемиямен күресуге көмектеседі және бозғылт теріге түс қосады.

Асқабақ тұқымы

Олар, әрине, тамақтануға тұрарлық. Бұл тұқымдардың бір унциясында күнделікті жүрекке пайдалы магнийдің 18 пайызы бар.