Эмоционалды қалыпта болу үшін Зумба биімен айналысыңыз: Оқу

Өмір сапасы - әр түрлі аспектілерден тұратын кең ұғым, ол сегіз өлшемге бөлінеді: әлеуметтік, эмоционалды, физикалық күй, физикалық ауырсыну, физикалық жұмыс, өмірлік қуат, психикалық денсаулық және жалпы денсаулық.

Зерттеу көрсеткендей, Зумба адамдарға өмір сапасын жақсартуға көмектескен, әсіресе эмоционалды. (Дереккөз: Thinkstock Images)

Сіз эмоционалды түрде шаршадыңыз ба? Зумба биімен бес апта айналысыңыз, өйткені бұл сіздің физикалық денсаулығыңызды сақтауға ғана емес, сонымен қатар психикалық денсаулығыңыз бен өмір сүру сапаңызды жақсартуға мүмкіндік береді.

Zumba - бұл би мен аэробты қозғалыстарды қамтитын жаттығулар фитнес бағдарламасы. Хореографияға хип-хоп, сока, самба, сальса, меренге және мамбо кіреді. Скваттар мен өкпелер де кіреді.

Health Education Journal журналында жарияланған зерттеуде отырықшы өмір салты бар адамдар Zumba Fitness пәніне негізделген бес апталық жаттығу бағдарламасына қатысты. Зумба оларға өмір сапасын жақсартуға көмектесті, әсіресе эмоционалды аспект, бұл қатысушылардың ең азы ретінде тіркелді.

Өмір сапасы - әр түрлі аспектілерден тұратын кең ұғым, ол сегіз өлшемге бөлінеді: әлеуметтік, эмоционалды, физикалық күй, физикалық ауырсыну, физикалық жұмыс, өмірлік қуат, психикалық денсаулық және жалпы денсаулық. Бір қызығы, бастапқыда ең төмен мәнге ие болатын эмоционалды өлшем жаттығу бағдарламасының соңында ең жоғары мәнге ие болды.

Сондықтан, ең үлкен жақсартуды бастан кешкен адам, дейді Испаниядағы Гранада университетінің (UGR) жетекші зерттеушісі Яайра Барранко Руиз. Зерттеушілердің айтуынша, интервенция аяқталғаннан кейін екі ай өткен соң да, өлшемдердің көпшілігі бағдарламаның басында жазылған деңгейден жоғары деңгейде сақталуын жалғастырды.