Танымал Хабарламалар
Таңертеңгілік сұлы жармасы аштықты жақсы басқарады
Таңғы асқа дайын сұлы жармасын ұнатасыз, бірақ «толық» сезімін сезбейсіз бе? Жедел сұлы жармасына ауысыңыз.
Жаңа зерттеу көрсеткендей, жылдам дайындалған сұлы жармасы жеуге дайын (RTE), сұлы негізіндегі жармаға қарағанда көбірек толтырады. Дереккөз: Thinkstock Images Таңертеңгілік асқа дайын сұлы жармасын ұнатасыз, бірақ толықтық сезімін сезбейсіз бе? Жедел сұлы жармасына ауысыңыз.
Жаңа зерттеу көрсеткендей, жылдам дайындалған сұлы жармасы жеуге дайын (RTE), сұлы негізіндегі жармаға қарағанда көбірек толтырады.
пісіруге арналған жұмыртқа түрлері
Зерттеушілер таңғы асқа бір тостаған сұлы жармасын жеу анағұрлым қанықтырады және жетекші сұлы негізіндегі салқын дәнді дақылдардағы бірдей калориядан гөрі аштықты жақсырақ басқаруға көмектеседі, тіпті кішкене бөліктерде тұтынылған болса да, дейді.
Сұлы жармасының бірегей сипаттамалары калория мен ингредиенттерге (сұлы) басқа таңғы ас нұсқасымен сәйкес келсе де, толықтық пен жеуге деген ықыласқа айтарлықтай әсер етеді.
Біз тез арада дайындалған сұлы жармасының салқын дәнді дақылдармен салыстырғанда тәбетті басуда тиімдірек екенін байқадық, тіпті бұрын зерттелгеннен гөрі аз мөлшерде және аз калория болса да, Луизиана штатының Батон-Руж қаласындағы Луизиана мемлекеттік университетінің Пеннингтон биомедициналық зерттеу орталығынан Фрэнк Гринвей айтты.
Оның эксперименті кезінде 43 дені сау ерлер мен әйелдер таңғы ас әдеттеріне рандомизацияланған, бақыланатын кроссоверді зерттеуді аяқтады.
Нәтижелер көрсеткендей, қатысушылар лезде сұлы ботқасын жеген кезде, олар RTE жармасымен салыстырғанда аштық сезімін азайтады.
Жедел сұлы майы сонымен қатар толықтықты арттырады және көбірек жеуге деген құштарлықты азайтады.
ағаштарда өсетін қызғылт гүлдер
Зерттеушілер лезде сұлы жармасының тұтқырлығы RTE жармасынан жоғары екенін айтады, бұл аштық пен тәбетті бақылаудағы айырмашылықтарды түсіндіре алады.
Greenway Nutrition Journal журналында жарияланған мақалада жаңа зерттеу қанықтыруды тездетілген сұлы жармасының аз бөліктері мен аз калориялары (150 калория) арқылы арттыруға болатынын көрсетеді.