Ира Ханның жігіті тақтаның жетілдірілген нұсқасын жасайды; суретті қараңыз

«Бұл қандай оғаш қимылдар?» Ира видеоның астына жазды

Ира Ханның жігіті Нупур бізге фитнес мақсаттарын беріп жатыр. (Дереккөз: nupur_shikhare/Instagram)

Жақында Аамир Ханның қызы Ира Хан өзінің емес, жігіті Нупур Шихаренің жаттығуы туралы бейнені бөлісу үшін Instagram желісіндегі парақшасында.

Ира Инстаграмдағы Нупурдың онлайн-жаттығу сабағына ұқсайтын жаттығу кезіндегі оқиғасымен бөлісті. Бейнеде оның еденге тақтай күйінде жатқаны және саусақпен сол жақтағы еденге тигізу үшін оң аяғын бірте-бірте көтеріп, бұрып жатқаны көрінеді.

Бұл оғаш қозғалыстар қандай? Ира видеоның астына жазды.

қанаттары бар ұзын арық қара қателік

Нупур Шикхаре тақтайшаның түрін жасап жатыр (Дереккөз: irakhan / Instagram)

Сыртынан қарағанда, Нупур скорпион тақтасы деп те аталатын тақтайдың бір түрін жасап жатқан сияқты. Бұл тақтайшалардың жетілдірілген түрі. Мұны істеу үшін стандартты тақта позициясынан бастаңыз; тізеңізді бүгіп жатқанда бір аяқты көтеріңіз. Бір аяқты арқаңызға жылжытқанда, жамбасыңызды айналдырған кезде қолыңызды төмендетіңіз. Қарама-қарсы жаққа саусақтарыңызбен еденге тигізіңіз. Артқа итеріп, екінші аяқпен қайталаңыз.

Нупурдың Instagram парақшасы оның фитнес әуесқойы екенін көрсетеді. Бұрын біз көрген едік Ира кикбокспен айналысуға тырысты онымен бірге.

Бұл жазбаны Instagram-дан қараңыз

Popeye (nupur_shikhare) бөліскен жазба

Оның фитнес туралы әлеуметтік желідегі басқа жазбаларына қараңыз:

Бұл жазбаны Instagram-дан қараңыз

Popeye (nupur_shikhare) бөліскен жазба

балқарағайларды қалай анықтауға болады

Бұл жазбаны Instagram-дан қараңыз

Popeye (nupur_shikhare) бөліскен жазба

Бұл жазбаны Instagram-дан қараңыз

Popeye (nupur_shikhare) бөліскен жазба

Фитнес мақсаттары, солай ма?