Танымал Хабарламалар
Тұз сізді ауыртады ма? Міне, фактілер
Тұзды шамадан тыс және хабарсыз қабылдау денеге зиян келтіруі мүмкін. Қалай екенін біліңіз.
Біз тұзсыз тағамды елестете алмайтын болсақ та, тұз сізді ауруға шалдығудан гөрі жақсы екенін білу керек (Фото: Getty Images/Thinkstock) Кез келген нәрсенің артық болуы ағзаға зиянды және сіз ойлағандай әсер етпейді. Біз тағамды тұзсыз елестете алмасақ та, зиянсыз болып көрінетін ингредиент сізді ауруға шалдығудан гөрі қабілетті. Міне қалай.
Тұз және гипертония
Тұз бен гипертония (жоғары қан қысымы) дос бола алмайды. Егер сіз гипертониямен ауыратын болсаңыз, онда натрийді азайту жақсы болар еді. Зерттеулер көрсеткендей, натрий қан қысымының шамалы көтерілуіне әкеледі, бұл аурумен байланысты емес. Ал мұны істейтін адамдар үшін өлімге әкелуі мүмкін үлкен шыңы бар.
Бүйрекке әсері
Бүйрек ағзадан артық және қажетсіз сұйықтықтарды шығаруға жауапты. Тұзды тұтыну бүйректің суды кетіру қабілетін төмендетеді. Бұл бүйрекке баратын қан тамырларының жалпы жүктемесіне әкеледі. Бұл бүйрек ауруларына әкелуі мүмкін.
Тұзды тұтыну бүйректің ағзадан артық суды кетіру қабілетін төмендетеді. (Дереккөз: Getty/Thinkstock) Сыртта тамақтанғанда абай болыңыз
Бүкіл әлемдегі мейрамханалар бір асқа бір күнде қанша тұз қажет болса, сонша жинайды! Келесі жолы, қазып алмас бұрын ойланыңыз.
Ұйқы режимі
Тұз ваннаға, әсіресе еркектерге, түнде жиі баруға әкелуі мүмкін. Тұзды тұтынуды азайту арқылы сіз түнде несеп шығаруға болатын уақытты азайтуға болады.
Салмақ қосу
Зерттеулер көрсеткендей, зәрінде тұз мөлшері жоғары адамдар семіздікке бейім.
Тұзға бай тағамдар
Сіз мұны білмеуіңіз мүмкін, бірақ сіз тұтынатын тамақтың құрамында натрий сіз ойлағаннан да көп - сүзбе, көкөніс консервілері, жарма, нан, макарон тұздығы және тіпті печенье!