Иша Коппикар өзінің «жынды» жаттығуына қысқаша шолу жасайды; бейне көру

«Осы ақылсыз жаттығулардан кейін сөйлей де, қозғала да алмаймын...», - деді Иша Коппикар Instagram парақшасында.

Иша Коппикар фитнес мақсаттарын қоюда. (Дереккөз: isha_konnects / Instagram, суретті Гарги Сингх әзірлеген)

Иша Коппикардың фитнес жаттықтырушысы оны әр түрлі ауыр жаттығуларға мәжбүрлеп жатқан сияқты, ал актер жақын арада бас тартуға дайын емес.

Жақында Instagram желісінде жарияланған видеода Кришна коттеджі Актер жаттығу залында терлеп жатқан көрінеді. Менің өміріме Ямрадж бүгін жаттықтырушым арқылы енді деп ойлаймын! Ол маған жасаған осы ақылсыз жаттығулардан кейін сөйлей де, қозғала да алмайды! Маған сенбейсіз бе? Өзіңіз абай болыңыз, деп жазды ол жазбаға.

Бейне Ишаның секіру жаттығуынан басталады, содан кейін арқанмен тұрып кеудеге басу және аяқты ілулі тарту жаттығулары. Қара:

Бұл жазбаны Instagram-дан қараңыз

Ол маған жасаған осы ақылсыз жаттығулардан кейін сөйлей де, қозғала да алмайды! Маған сенбейсіз бе? Өзіңіз қараңыз @aakashjhanjhotar #ishakoppikar #фитнесбірінші #жұмафитнес #фитнес #күндежаттығу #кешірме

су құйылған ыдыстарда өсімдіктерді өсіру

Пост бөліскен Иша Коппикар Наранг (@isha_konnects) 30 қаңтар 2020 ж., 20:04 PST

Кабельді кеудеге арналған пресс қолды, кеудені және иықты күшейтеді. Бұл жаттығу үшін арқанды кеуде биіктігінде алдыңызда ұстап, оны иық пен қол түзу болғанша алға қарай итеріңіз, содан кейін оны бастапқы қалпына келтіру керек. Сондай-ақ бейнеде Ишаның бір аяғымен, әр басқан сайын алға және артқа қадам басқанын көресіз.

Оқу| Мандира Беди бұл үнемді жаттығуды орындау мақсаты болып табылады; міне, неге тырысуға тұрарлық

ағаштардың әртүрлі түрлері және олардың қолданылуы

Екінші жағынан, аяқты тарту арқа және іш бұлшықеттеріне жұмыс істейді және бөкселер мен сіңірлерді күшейтеді. verywelllfit.com . Видеода Ишаның шығырға тіреуімен асылып, тізеден бүгілген аяқтарын тартып жатқанын көруге болады.

Басқа бейнеде Эк Виваах Айса Бхи актердің әрекеті көрінеді Пилатес жаттығуы атақты жаттықтырушы Ясмин Карачиваланың студиясында. Тепе-теңдік, тұрақтылық және өзек күші үшін 1,3 кг салмақты доппен шалқасынан жатқан қол жұмыс істейді, ал трицепс аяқпен төмен басыңыз және өзегіңізге қарсылық пен белсендіру үшін Пилатес сақинасы бар үстел үсті, деп түсіндірді ол Instagram жазбасында.

Оқу| Преити Зинтаның осы жаттығу арқылы демалыстан кейінгі блюзді алып тастауын көріңіз

Бейнені қараңыз:

көк жолақтары мен ақ нүктелері бар құрт

Бұл жазбаны Instagram-дан қараңыз

Жатқан қол тепе-теңдік, тұрақтылық және өзек күші үшін 1,3 кг салмақты доппен жұмыс істейді, ал трицепс аяқпен төмен басыңыз және өзекті қарсылық пен белсендіру үшін Пилатес сақинасы бар үстел үсті. @yasminkarachiwala ойнап тұрған том #жаттығусәрсенбі #ясминкарачивала #пилатес #негізгікүш #күн сайынжаттығу

Пост бөліскен Иша Коппикар Наранг (@isha_konnects) 21 қаңтар 2020 ж. 22:44 PST

Сіз де осы жаттығуларды жасап көргіңіз келе ме?