Танымал Хабарламалар
Кангана Ранаут қабырға мен баспалдақпен үйде жаттығулар жасайды; бейне қарау
Кангана Ранаут жаттығу залы жоқ кезде жаттығулар жасауға болатынын көрсетті.
Кангана Ранаут үйде болған кезде өзін жақсы ұстайды. (Дереккөз: team_kangana_ranaut/Instagram) Мамандар адамдарға өткізіп алмауға кеңес береді үйде отырып жаттығу жасаңыз құлыптау кезінде Кангана Ранаут сонымен қатар жаттығу залы жоқ үйде жаттығуға кірісті.
Инстаграмдағы видеода Панга Актер жаттығу кезінде баспалдақпен жүріп жатқанын көруге болады. Ол баспалдақпен секіріп жүргенін көруге болады, оны да сынап көруге болады.
Баспалдақ жаттығулары ыңғайлы, өйткені сіз оларды кез келген жерде жабдықсыз жасай аласыз. Олар сіздің аяғыңыздың артерияларын ұстайды, бұл қан ағымын жақсартады mayoclinic.org , бұлшықеттеріңізді сергіту және нығайту кезінде. Олар сондай -ақ күш пен қуатқа ие болады. Кангананың мұны қалай істейтінін қараңыз:
алқызыл гүлдермен гүлдейтін ағаш
Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз
Бөліскен пост Кангана Ранаут (@kanganaranaut) 9 жылдың 2020 сәуірінде 6:17 PDT
жабық өсімдіктерге сәттілік тілеймін
Оқу | Шилпа Шетти енесінің жаттығу жасайтын шабыттандыратын бейнеролигімен бөліседі; қарау
Баспалдақпен секіруді қалай жасауға болады
Бұл жаттығуды орындау үшін, ең төменгі сатыға қарап тұрып, аяқтарыңызды иықтарыңыздан алшақ ұстаңыз. Тізеңізді бүгу арқылы жамбасыңызды және артыңызды сәл төмендетіңіз. Енді қолдарыңызды сермеп, алға қарай екі аяқпен алға қарай секіріңіз. Сіз жерге қонған кезде тізеңізді бүгіңіз, сонда сіз басқаруды жоғалтпайсыз. Бастапқы позицияға оралыңыз және қайталаңыз.
Қанғана артқы қабырғаға серуендеуді де көрді Жерден көтерілу . Кері қабырғаға жүру кеудені, иықты және артқы жағын күшейтеді. Туралы мақалада айтылғандай, ол сондай -ақ инверсиялық қалыпқа байланысты миға қан ағымын арттырады Орташа .
Оқу | ВИДЕО: Сушмита Сен гимнастикалық сақиналармен итеру жаттығуларын қосады
гүлдер жылдан жылға қайтады
Қабырғаға кері жүруді қалай жасауға болады
Бұл жаттығуды орындау үшін аяқтарыңызды қабырғаға басу арқылы итеру позициясында бастаңыз. Қабырғаға тігінен көтерілгенде қолдарыңызбен артқа қарай жүріңіз, кеуде қабырғаға жақындағанша. Енді төмен қарай көтеріліп, қарап тұрған күйге оралыңыз.