Танымал Хабарламалар
Пандемия кезінде семіздік қаупін тексеріңіз; мұнда қалай
Дәрігер Анджали Шарма, натуропат және йога бойынша сарапшы, Шудди Натуропатия, Дели ұсынды, жоғары қоректік құндылығы, жоғары талшықты, жақсы май және көп сұйықтықтары бар теңдестірілген диетаны ұсыныңыз.
Диетадағы май, қант және тұзды шектеңіз. Ол үшін жалпы тәжірибелік дәрігеріңізбен кеңесіңіз. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock) Байланысты бұрын -соңды болмаған шектеулер Covid инфекциясы жұқпалы аурудың таралуын азайту үшін адамдарды үйде болуға мәжбүр етті. Дели, натуропат және йога бойынша сарапшы, доктор Анджали Шарма, үйдегі жұмыс, отырықшы өмір салты, шамадан тыс тамақтану және аз физикалық белсенділік - бұл семіздікке тікелей әсер ететін факторлар.
Семіздік - бұл біреудің денесіндегі майдың шамадан тыс мөлшері ғана емес, ол - өмір салтының көрінісі - белгілі бір денсаулық жағдайлары мен адам бейім болатын аурулар. Негізінде денеде артық май холестерин деңгейін жоғарылатады, бұл жүректің қанмен қамтамасыз етілуіне әсер етеді және жүрек ауруларына әкелуі мүмкін, - деп түсіндірді ол.
Дәл осындай артық салмақ қан тамырларына қосымша қысым жасайды, бұл АҚ проблемаларына, қант диабетіне және инсультке әкелуі мүмкін, бұл басқа мүшелердің дисфункциясын тудырады, бұл гипертиреозға, гормоналды теңгерімсіздікке, бауыр проблемаларына әкеледі. арқа ауруы , буын аурулары және т.
Міне, пандемия кезінде семіздікті бақылау туралы білуіңіз керек.
сары жолақтары бар қара қате
Пандемиялық стресс және артық тамақтану
Артық тамақтану Стресстің жоғары деңгейімен байланысты, бұл тікелей семіздікке әкеледі. Адамдар экономикалық дағдарыспен, отбасылық мәселелермен, болашағының белгісіздігімен, жұмыссыз қалу күйзелісімен, басқа қысымның арасында тұрақсыздықтан қорқумен, шамадан тыс тамақтанумен көпшіліктің мәселесіне айналады.
Бұл гипертонияға, қант диабетіне және психикалық денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін. Үйде дайындалған және сізді ұзақ уақыт қанықтыратын сау баламаларды таңдаңыз.
Тамақтану әдеттерін өзгерту керек
Майды кесу идеясына кіріспес бұрын, майды, әсіресе балаларда, мидың дамуы үшін қажет екенін түсіну керек. Ол сонымен қатар бұлшықеттердің құрылысында, бірлескен қозғалыстарда және басқа да көптеген қызметтерде шешуші рөл атқарады. Жақсы және жаман майды түсіну маңызды. Азық -түлікпен күресудің жақсы әдісі - а қабылдау теңдестірілген диета ол жоғары қоректік құндылыққа, жоғары талшыққа, жақсы майға және көп сұйықтыққа ие.
ағаштарда өсетін жидектердің түрлері
Физикалық жаттығулар
Йога көмегімен семіздік қаупін азайтыңыз. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock) Күнделікті жаттығуларға физикалық белсенділікті қосыңыз. Суря Намаскар , йога асана, пранаяма, стационарлық велосипед және стационарлық жүгіру - бұл үйде оңай жасауға болатын опциялар.
пияздың әртүрлі суреттері
Денсаулық тексерулері
Жарты айда бір рет қан анализін алу және жыл сайын бүкіл денені тексеру маңызды. Бұл холестерин деңгейінің жоғарылауы, қандағы қант деңгейі, бауырдың уыттылығы сияқты қауіп факторларын бақылауға көмектеседі.