Кетон тұздары спорттық өнімділікті бәсеңдетуі мүмкін

Майды жағу тиімдірек ұзақ мерзімді отын болып табылады, бірақ өңдеу күрделірек және глюкоза сияқты жанармай сияқты бұлшықет белсенділігінің жылдам жарылуы үшін оңай қол жетімді емес.

Қандағы кетондардың жоғарылауы дененің глюкозаның сақталған түрі – гликогенді пайдалануын тежейді және оның орнына майдың жағылуын қолдайды. (Дереккөз: Файл фотосы)

Қосымша тағамдық тұздарды тұтыну арқылы спорттық өнімділікті арттырғыңыз келе ме? Зерттеушілердің айтуынша, кетон тұздары 10 км жүгіру немесе төбеге көтерілу сияқты жоғары қарқынды жаттығулар кезінде атлетикалық өнімділікті жақсартудың орнына, тежеуі мүмкін дейді.

Кетон тұздары - ағзаның сіңу жылдамдығын жақсарту үшін натрий, кальций, магний немесе калий сияқты минералды тұздармен біріктірілген бета гидроксибутираттан (BHB) тұратын қоспалар.

қызыл жапырақтары мен ақ гүлдері бар ағаштар

Джонатан Литтл, Ванкувердегі Британдық Колумбия университетінің ассистенті профессоры, кетон тұзының қоспалары жоғары қарқынды жаттығуларды нашарлататыны белгілі болды.

Қолданбалы физиология, тамақтану және метаболизм журналында жарияланған зерттеу кетон тұздары қандағы кетон деңгейін жасанды түрде жоғарылату арқылы жұмыс істейтінін және денені отын ретінде майды жағуға мәжбүр ететінін көрсетті.

Майды жағу тиімдірек ұзақ мерзімді отын болып табылады, бірақ оны өңдеу күрделірек және глюкоза сияқты жанармай сияқты бұлшықет белсенділігінің жылдам жарылуы үшін оңай қол жетімді емес, деп түсіндірді зерттеушілер.

Қандағы кетондардың жоғарылауы дененің гликогенді, глюкозаның сақталған түрін пайдалануын тежейді және оның орнына майды жағуды қолдайды, дейді Литтл.

көгалдандыруға арналған балқарағай түрлері

Бұл дегеніміз, дененің тез жанатын отынына жоғары қарқынды белсенділік кезінде қол жеткізу мүмкін емес және нәтижесінде спорттық өнімділік төмендейді, дейді зерттеуші.

Зерттеушілер дене салмағының индекстері ұқсас ер спортшылардың екі тобын зерттеді. Бірінші топ кетон тұздарын тұтынса, екінші топ ұқсас дәмі бар таблетканы тұтынды, содан кейін велосипедпен жүру уақытын сынауға қатысты.

Алдыңғы зерттеулер кетондық қоспалар ұзақ уақытқа төзімділікті жақсартатынын көрсетті.

пальма ағашының бейнесі

Дегенмен, кетон тұздарын тұтынатын топтың нәтижелері хош иісті таблетканы тұтынатын екінші топқа қарағанда жеті пайызға төмен болды.