Танымал Хабарламалар
Түнде алты сағаттан аз ұйықтау сусыздандыруға әкелуі мүмкін: Зерттеу
Зерттеу мақсатында мәдениетаралық контексте ересектер арасында ұйқының ұзақтығы мен несеп гидратациясының биомаркерлері арасындағы байланыс бағаланып, қорытындыға келді.
Күн сайын 8 сағат ұйықтаған дұрыс. (Дереккөз: Файл фотосуреті) Бұл қыс және жылы көрпеге бірнеше сағат ұйықтауды кім қаламайды? Ыңғайлылықтан басқа, сізді ұзақ уақыт төсекте ұстауға мәжбүр ететін тағы бір себеп бар - төсекте бірнеше сағат қосымша сусыздануды болдырмауға көмектеседі. Ұйқы журналында жарияланған жаңа зерттеуге сәйкес, бір түнде алты сағат бойы жабық нәрсе денемізді сусыз қалдыруы мүмкін.
Қысқа және ұзақ ұйқының ұзақтығы бүйрек функциясының төмендеуімен байланысты, бірақ зерттеулерде ұйқының ылғалдану күйімен қалай байланысты екендігі зерттелмеген.
қызыл жидектер мен тікенекті ағаш
Зерттеуде Қытай мен АҚШ -тағы 25000 -нан астам ересектердің жазбалары талданып, олардың ұйықтау әдеттері туралы сұралды және гидратациямен байланысты биомаркерлерді іздеу үшін зәр сынамалары алынды, деп хабарлайды Science Alert.
Зерттеу мақсатында мәдениетаралық контексте ересектер арасында ұйқының ұзақтығы мен несеп гидратациясының биомаркерлері арасындағы байланыс бағаланып, қорытындыға келді.
Зерттеушілер, сегіз сағат ұйықтайтын ересектермен салыстырғанда, түнде алты сағат ұйықтайтын адамдарда несептің концентрациясы едәуір жоғарылағанын және сусыздану ықтималдығы 16-59 пайызға жоғары болатынын анықтады.
Гормонға қарсы диуретикалық гормон деп аталатын және әдетте гипофизден бөлінетін вазопрессин гормонына назар аудара отырып, организм күндізгі және түнгі уақытта сұйықтық деңгейін реттеу үшін шығарады. Бұл гормоналды жүйенің ылғалдандыруды реттеу әдісімен байланысты.
Пенсильвания мемлекеттік университетінің өкілі Ашер Розингер: «Васопрессин тезірек және кейінірек ұйқы циклінде шығарылады», - дейді. Сонымен, егер сіз ертерек оянсаңыз, сіз гормонның көп бөлінетін терезесін жіберіп алуыңыз мүмкін, бұл организмнің ылғалдануының бұзылуына әкеледі, деді ол Science Alert -ке ұйқы мен ылғалдану бір -біріне әсер ететінін айтты. .
лимон ағаштарының түрлерінің суреттері
Бұл зерттеу сізге ұйқыңыз жеткіліксіз болса және келесі күні өзіңізді нашар сезінсеңіз немесе шаршап қалсаңыз, қосымша су ішіңіз дейді Розингер.
Сусыздандыру бізге теріс әсер етуі мүмкін - көңіл -күйден, танымнан және бас ауруынан, бүйрек функциясына, бас айналудан және физикалық жұмысқа дейін. Өзіңізді сұйықтықтар мен тұздармен жақсы ылғалдандырудан басқа, бірнеше сағат бойы ұйықтаған дұрыс, керісінше төсегіңізде бір стақан су болса жақсы.