Сізді қыста жылы ұстайтын дәмді және пайдалы тағамдардың тізімі

Осы қыста сіздің көңіл -күйіңізді көтеретін нәрсе жегіңіз келе ме? Дәмдеуіштеріңізді қуантып қана қоймай, денсаулығыңызды сақтайтын осы тағамдардың кейбірін қолданып көріңіз.

Егер сіз сарымсаққа аллергияңыз болса немесе оның тәттілігін ұнатпасаңыз, осы қыста даршын печеньесін ләззат алу туралы не деуге болады? (Дереккөз: Файл фотосуреті)

Сынап деңгейі төмендеп, қыс мезгілі жақындаған сайын денеде энергия мен жылуды үнемдеу үшін метаболизм баяулайды. Жылдың суық мезгілінде сау және белсенді болу үшін аштықты қанағаттандыру үшін қуырылған тағамдарды тастаңыз және түлкі жаңғағы, даршын печеньесі, апельсин мен сәбіз сияқты пайдалы тағамдарды жинаңыз, дейді сарапшылар.

Salebhai.com сарапшылары мен Орифлейм Үндістандағы диетолог және сауықтыру бойынша сарапшы Соня Наранг қысқы айларда тұтынуға болатын қытырлақ қытырлақ дәмділердің тізімін жасады:

* Сөмкеге тілпатти салыңыз. Асқабақ пен күнжіт тұқымынан жасалған тілпатти тәтті және қыста жеуге болатын тамаша тағам. Екі ингредиент денеде жылу шығаруға көмектеседі. Күнжіт дәндері антиоксиданттарға бай болғанымен, жегри темір тапшылығымен күресуге көмектеседі.

* Gond ke laddu - қыста ұнайтын ең дәмді тағамдардың бірі. Гонд - бұл ағаш қабығынан алынған жеуге болатын сағыз. Ол соншалықты жылу шығарады, оны әдетте қыста ғана тұтынады. Гонд, бидай ұны, қант, май, қауын тұқымы, бадам, элайчи сияқты ингредиенттер жақсылап араластырылып, дөңгелек шарларға айналады.

* Апельсин, сәбіз немесе гуаваны алыңыз. Жемістерді жеу, С және А дәрумендерін алу және иммунитетті нығайту, көздің көру қабілеті мен терісі керемет.

* Қуырылған қуыру және зығыр дәндерін ұнтақтау. Бұл ұнтаққа кішкене сарымсақ қосыңыз, ұсақталған жаңғақ, магазин мен асқабақ тұқымын лақтырыңыз. Дәмді панжири тәтті құмарлықты жеңуге дайын. Май жоқ. Консерванттар жоқ. Тек Омега 3.

* Чикки - қытырлақ жержаңғақ пен қиярдың тамаша үйлесімі. Қыс-бұл дәмді кәмпиттерді жеуге ең жақсы уақыт. Жержаңғақ ағзаға жылы әсер етеді, сондай -ақ ашкөкпен бірге аштықты қанағаттандыратын энергияны тез береді.

* Қуыруға арналған табада жұмыртқаны сындырып, көкөністерді салыңыз. Бұл кез келген уақытта түскі ас. Құрамында антиоксиданттар мен көкөністер мен дәмдеуіштер қосылған 7 г протеин бар.

* Даршын печеньесі: Егер сіз сарымсаққа аллергияңыз болса немесе оның тәттілігін ұнатпасаңыз, осы қыста даршын печеньесін ләззат алу туралы не деуге болады? Ақ қант, ұн, даршын, қопсытқыш, тұз, май, жұмыртқа мен ванильдің мәнін біріктіріп, дәмді даршын печеньесін алыңыз. Хош иісті қосудан басқа, даршын - қыс мезгілінде денсаулықты нығайтатын тамаша қысқы дәмдеуіш.

* Қуырылған жаңғақтар: кешью жаңғағы Е дәруменінің бай көзі болып табылады және қартаюға қарсы қасиеттерге ие, олар сіздің теріңізді суық айларда жылтыратады. Сонымен қатар, жержаңғақ сізді ұзақ уақыт бойы қанықтырады және денеге қажетті дәрумендер мен минералдарға бай болады. Оларды қуыру сізге жылулық пен қанықтылықтың керемет сезімін береді

үй алдындағы мәңгі жасыл өсімдіктер

* Түлкі жаңғағы (махана) бойынша тістеу. Сіз зәйтүн майы/кокос майына қуыру арқылы дәм тата аласыз. Дәмді жақсарту үшін кейбір чили үлпектері мен ореганоны сүртіңіз.