Маниш Мальхотра дененің жоғарғы бөлігінің жаттығуын жасау арқылы шабыттандырады; бейне қарау

Маниш Мальхотра инстаграм парақшасында салмақ жоғалтудың «қиын бөлігі» деп санайтын нәрсемен бөлісті

Маниш Мальхотра өзінің жаттығу бейнесін Instagram -да бөлісті. (Дереккөз: manishmalhotra05/Instagram)

Егер сіз Маниш Малхотраның шығармашылығына құмар болсаңыз, әйгілі дизайнерден шабыттанудың тағы бір себебі бар. Тіпті, өзінің бос жұмыс уақытында 54 жастағы ер адам фитнес жаттығуларын жіберіп алмайтынына көз жеткізеді.

Мальхотра жақында инстаграмда бұл туралы қысқаша мәлімет берді. Ол жаттығу туралы бейнеролик жариялады және оған былай деп жазды: Артық салмақтан арылу өте оңай, әсіресе ауыр жұмыс, ақылға қонымды және аз тамақтану тәртіпті және жаттығумен… Қиын бөлігі - қол жеткізілген салмақ жоғалтуды сақтау.

Төмендегі бейнені қараңыз:

жеуге болатын ет түрлері

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Маниш Малхотра бөліскен пост (@manishmalhotra05)

Бейнеде дизайнер үстел үстінде жұмыс жасайтын көрінеді. Бұл жаттығу дененің жоғарғы бұлшықеттерін жұмыс істейді және оларды нығайтады және тонусын береді, оның ішінде кеуде, қол мен иық. Дененің үстіңгі күшінен басқа, стендтік бұлшықеттердің төзімділігін жақсартады және денені итеру сияқты басқа қозғалыстарға дайындайды. Денсаулық желісі .

Дәстүрлі стендтік престі жасауға арналған қадамдар:

*Жазық орындықта шалқасынан жату. Штанганы қолыңызбен иықтың енінен сәл кеңірек ұстаңыз.

* Штанганы тартпадан ақырын көтеріңіз, шынтағыңызды бүйірге бүгу арқылы кеудеге түсіріңіз. Қозғалыс кезінде аяқтарыңыз жерге, жамбасыңыз орындыққа мықтап қойылғанына көз жеткізіңіз.

* Енді аяқты еденге итере отырып, штанганы бастапқы күйіне қайтарыңыз. Сіз көтеретін салмаққа байланысты бес -он рет қайталаңыз.

Жаңадан бастаушылар мұны фитнес маманының бақылауымен сынап көруі керек.